Menopauze sievietes ietekmē dažādos veidos, taču tiek apgalvots, ka ir aptuveni 34 simptomi. Vai jūs zināt, kas tās ir, izņemot parastās blakusparādības, piemēram, karstuma viļņus un garastāvokļa izmaiņas? Un kā jūs varat tos mazināt?
SAISTĪTS: Penny Lancaster atklātajā intervijā apspriež 'šausminošos' menopauzes simptomus
Dr Šrī Datta, intīmās labsajūtas zīmola ginekologs INTIMĒT , runāja ar MĒS ESAM par to, ko sievietes var sagaidīt menopauzes laikā. Paskaties...
Kādi ir pirmie menopauzes simptomi?
'Menopauze ir dabisks process, kas būtībā ir tad, kad sieviete pārtrauc periodus vairāk nekā gadu, tāpēc vairs nevar dabiski iestāties grūtniecība. Parasti tas notiek no 45 līdz 55 gadiem, vidējais vecums Lielbritānijā ir 51 gads.
Notiek atskaņotāja ielāde ...SKATĪTIES: Slavenības sievietes ir godīgas pret menopauzi
'Pirmais simptoms parasti ir izmaiņas jūsu periodu raksturā - un cik bieži jūs tos saņemat - dažu mēnešu vai gadu laikā, pirms tie pilnībā apstājas.
VAIRĀK: 18 vienkārši veidi, kā atbrīvoties no ūdens aiztures
'Citi bieži sastopami simptomi ir karstuma viļņi, svīšana naktī, grūtības guļot maksts sausums, grūtības ar seksu, āda un matiem izmaiņas, garastāvokļa un libido izmaiņas. Var rasties arī izmaiņas koncentrācijā vai atmiņas zudums un locītavu stīvums.
'Lai gan lielākajai daļai sieviešu būs daži menopauzes simptomi, smagums un ilgums katram cilvēkam patiešām atšķiras. Sievietes parasti izjūt simptomus 4-5 gadus pēc pēdējā perioda, lai gan tie var ilgt ilgāk, 'skaidroja Dr Šrī.
Kādi ir agrīnas menopauzes simptomi?
'Apmēram 1 no 100 sievietēm menopauzi pārcieš līdz 40 gadu vecumam - to sauc par priekšlaicīgu menopauzi vai priekšlaicīgu olnīcu mazspēju. Agrīnas menopauzes simptomi būtībā ir vienādi, bet notiek agrāk, nekā paredzēts.
1 no 100 sievietēm menopauzi pārcieš pirms 40 gadu vecuma, skaidroja Dr Šrī
'Dažreiz jūs varat iziet priekšlaicīgu menopauzi pēc tādām operācijām kā histerektomija vai vēža ārstēšana, piemēram, ķīmijterapija vai staru terapija. Tas var rasties arī no pamatslimībām, piemēram, Addisona slimības vai agrīnas menopauzes ģimenes anamnēzē, 'viņa turpināja.
LASĪT: Vienu ēdienu, kas jums jāēd, lai atslābinātu menopauzi
Cik ilgi saglabājas menopauzes simptomi?
Īsā atbilde ir tā, ka tā mainās atkarībā no indivīda. Dr Šrī teica, ka MĒS ESAM: 'Kaut arī lielākajai daļai sieviešu būs daži menopauzes simptomi, simptomu veids, smagums un ilgums katram cilvēkam patiešām atšķiras. Sievietes parasti izjūt simptomus 4-5 gadus pēc pēdējās menstruācijas, kaut arī tās var ilgt ilgāk. '
Kā menopauze ietekmē jūsu vispārējo pašsajūtu?
The Lielbritānijas Skaistuma padome veica ieskatīgu rakstu, kurā pētīta skaistuma ietekme uz garīgo labsajūtu, un tur ir vesela sadaļa, kas veltīta menopauzei. Darbā teikts, ka gandrīz trešdaļai strādājošo sieviešu menopauzes vecumā (vecumā no 50 līdz 64 gadiem) nākas nelabprāt pavadīt laiku no darba nedēļas, lai mazinātu menopauzes simptomus. Visā gadā tas sasniedz vairāk nekā 24 stundas, kas potenciāli samazina produktivitāti visā Apvienotās Karalistes sieviešu darbaspēkā 14 miljonu darba dienu laikā. Aklais pētījums, kurā piedalījās 50 dalībnieki vecumā no 45 līdz 65 gadiem, parāda, ka terapeitiskā galvaskausa (galvas un sejas) masāža ir papildinoša un derīga terapijas iespēja klīnikā, ārstējot dažādus simptomus, kas rodas klimakteriālajā periodā. . Piemēram, miofasciālā atbrīvošana (muskuļu un saistaudu saspiešana, kustību izstiepšana un atjaunošana), dziļa audu masāža un limfodrenāža ir izrādījušies nopietni rezultāti.
Kādi ir 34 menopauzes simptomi?
1. Neregulāri periodi: Šie ir vieni no agrākajiem menopauzes simptomiem. Kā jau iepriekš minēja doktors Šrī, tas var ilgt vairākus gadus, pirms viņi pilnībā apstājas.
2. Karstuma viļņi: Sievietēm var rasties pēkšņas karstuma sajūtas, parasti sejā, kaklā un krūtīs. Tos var izraisīt pikanti ēdieni, kofeīns un alkohols.
VAIRĀK: Cīnās gulēt? Šis gudrais 2 minūšu triks ir spēļu mainītājs
3. Svīšana naktī: Tiek uzskatīts, ka karstuma viļņus, kas rodas naktī, izraisa hormonu līmeņa izmaiņas, kas ietekmē ķermeņa temperatūras kontroli.
Sievietēm var būt karstuma viļņi, svīšana naktī un galvassāpes
4. Miega grūtības: Bieži pie vainas ir svīšana naktī.
5. Nogurums: Menopauzes nogurums var būt tādu hormonu līmeņa izmaiņas kā estrogēns, progesterons, vairogdziedzera hormoni un virsnieru hormoni, kas regulē enerģiju. Tam nepalīdz arī tas, ka sievietes cīnās ar miegu.
6. Izmaiņas libido: Samazinātu libido var izraisīt estrogēna samazināšanās, taču dažas sievietes ir ziņojušas par pastiprinātu dzimumtieksmi.
7. Problēmas ar atmiņu: Noguruma un hormonālo izmaiņu izraisīta aizmāršība ir bieži sastopams menopauzes simptoms.
8. Grūtības koncentrēties: Tiek uzskatīts, ka to atkal izraisa estrogēna līmeņa pazemināšanās.
9. Maksts sausums: Estrogēna līmeņa maiņa var izraisīt dabiskas maksts eļļošanas trūkumu, izraisot diskomfortu, niezi un pat sāpes seksa laikā.
10. Galvassāpes: Mēdz ietekmēt tos, kuri perioda laikā cieta kopā ar viņiem. The NHS vietne paskaidro: 'Galvassāpes parasti pastiprinās, tuvojoties menopauzei, daļēji tāpēc, ka periodi nāk biežāk, un daļēji tāpēc, ka tiek traucēts normāls hormonu cikls.'
SAISTĪTĀS: 14 labsajūtas tendences, kuras izmēģināt 2021. gadā, kas palīdzēs pārvaldīt jūsu trauksmi
11. Garastāvokļa izmaiņas: Dažas sievietes izjūt garastāvokļa svārstības (ekstrēmākas nekā tās, kas piedzīvotas jūsu periodā), sliktu garastāvokli un trauksmi.
12. Sirds sirdsklauves: Neregulāru sirdsdarbību vai palielinātu sirdsdarbības ātrumu var izraisīt hormonu līmeņa maiņa.
kas noņem eļļas traipus no betona
13. Trauksme: Estrogēna un progesterona svārstības var izraisīt trauksmi.
Ar kalciju bagātu pārtikas produktu lietošana var palīdzēt vājiem kauliem
14. Locītavu problēmas: Tas ietver stīvumu, sāpes un sāpes locītavās, ko izraisa estrogēna līmeņa pazemināšanās un iekaisums.
15. Samazināta muskuļu masa: Sievietes mēdz zaudēt muskuļu masu un iegūt vēdera taukus ap menopauzi.
16. Svara pieaugums: Hormonālo izmaiņu izraisīts svara pieaugums menopauzes laikā ir īpaši izplatīts ap vidu.
17. Atkārtoti UTI: Menopauze izraisa hormonu izmaiņas, kas var palielināt urīnceļu infekciju risku.
Rikijs Mārtins un Džvans Josefs
18. Nesaturēšana: NHS ziņoja 2017. gadā: 'Līdz 70% sieviešu urīna nesaturēšanas sākums ir saistīts ar pēdējām menstruācijām.'
LASĪT: Labākie ādas kopšanas līdzekļi jutīgai ādai, kurus izmēģināt 2021. gadā
19. Uzpūšanās: Uzpūšanās ir agrīna menopauzes pazīme.
20. Gremošanas problēmas: Papildus vēdera uzpūšanās, tas ietver sliktu dūšu, vēdera krampjus, aizcietējumus, caureju un daudz ko citu. Problēmas rodas no paaugstināta kortizola līmeņa.
21. Matu izkrišana: Estrogēna un progesterona līmenis samazinās, kā rezultātā mati aug lēnāk un kļūst plānāki. Vecums ir arī faktors.
22. Ādas nieze: Plāna, sausa un niezoša āda var būt zemāka estrogēna līmeņa ietekme uz kolagēnu.
23. Tingling ekstremitātes: Pirkstu un kāju tirpšanu vai nejutīgumu var izraisīt estrogēna līmenis, kas ietekmē jūsu centrālo nervu sistēmu.
Matu izkrišana var būt menopauzes simptoms
24. Sāpošas krūtis: Līdzīgi kā grūtniecības simptomi, menopauzes laikā var rasties sāpīgas vai maigas krūtis.
25. Smaganu problēmas: Tie var izraisīt metāla garšu mutē.
26. Dedzinoša mēle: Samazināts siekalu līmenis, iespējams, samazināta estrogēna līmeņa dēļ, var izraisīt mutes dedzināšanas sajūtu, ieskaitot mēli, lūpas un mutes jumtu.
27. Reibonis: Reiboņu burvju piedzīvošana, domājams, ir saistīta ar estrogēna līmeņa pazemināšanos.
28. Trauslie nagi: Vāji, trausli nagi, kas viegli saplīst, ir saistīti ar zemāku estrogēna līmeni, kas vājina keratīna slāni un dehidratāciju.
29. Ķermeņa smarža: Mēdz teikt, ka hormoniem ir smaržas, tieši tāpēc menopauzes laikā un pēc tās var pamanīt ķermeņa smaržas izmaiņas - līdzīgi kā grūtniecības laikā.
VAIRĀK: Vai jūs nervozējat, apmeklējot savu ģimenes ārstu? Lūk, kāpēc jums nevajadzētu palaist garām savu uztriepes pārbaudi
30. Depresija: Hormonālās svārstības rada sievietēm lielāku depresijas attīstības risku.
31. Panikas traucējumi: Lai gan netiek uzskatīts, ka tie ir bieži sastopami simptomi, panikas lēkmes var izraisīt citu simptomu kombinācija, piemēram, trauksme un sirdsklauves.
32. Elektrošoki: Tās ir saistītas ar neatbilstošu neironu šaušanu, bieži ap karstuma viļņiem.
33. Alerģijas: Hormoni un imūnsistēma ir cieši saistītas, tāpēc sievietes menopauzes laikā vai pēc tās var pamanīt alerģiju vai nepanesamību.
34. Osteoporoze: Sievietēm pēc menopauzes var būt paaugstināts osteoporozes risks, kas izraisa kaulu drupināšanu un trauslumu, jo kaulu blīvums var samazināties līdz 20%.
Kā jūs varat ārstēt menopauzes simptomus?
Saskaņā ar Dr Shree teikto, ārstēšana var būt atkarīga no tādiem faktoriem kā vecums un dzīvesveids.
VAIRĀK: 7 veidi, kā ātri atbrīvoties no kutējošas rīkles un klepus
Viņa teica: 'Ir vērts lūgt padomu savam ārstam, ja jums ir grūti pārvaldāmi vai pārliecinoši simptomi, it īpaši, ja simptomi rodas pirms 45 gadu vecuma. Dažos gadījumos simptomi var būt pietiekami smagi, lai ietekmētu jūsu dienu. ikdienas aktivitātes.
Higher Nature melnās cohosh tabletes, £ 8,69, Amazon
PIRKT TŪLĪT
Pirms ārstēšanas apspriešanas ar jums var lūgt veikt asins analīzi, lai pārbaudītu hormonu līmeni. Sākotnēji mēs varam apsvērt dzīvesveida un uztura izmaiņas, regulāri veicot vingrinājumus un smērvielas, kas palīdz seksam, bet, ja tas nedarbojas, mēs varam arī apsvērt zāles.
'Mēs apsvērsim arī holistiskos un dabiskos piedevas, pirms apsveram hormonālos medikamentus. Ārstēšana var būt no tādām zālēm kā hormonu aizstājterapija (HAT), maksts estrogēna krēmi, uzvedības terapija. Šajā brīdī jums var tikt nosūtīts runāt ar ginekologu, un mēs ņemsim vērā visus medicīniskos apstākļus vai ārstēšanu, ko jūs pašlaik lietojat. '
The NHS arī iesaka valkājot vieglu apģērbu un lietojot vēsu dušu karstuma viļņiem, izmēģinot jogu garastāvokļa izmaiņām, bez receptes maksts mitrinātājus maksts sausumam un ēdot daudz kalcija bagātu pārtiku vājiem kauliem.
FOTOGRĀFIJAS: 15 labākie sieviešu velosipēdi 2021. gadam: iedvesmojieties no ciklu mīlošām slavenībām
WE ARE ir redakcionāla un neatkarīgi izvēlēta - mēs piedāvājam tikai tos priekšmetus, kurus mūsu redaktori mīl un apstiprina. Mēs varam iekasēt daļu no pārdošanas vai citu kompensāciju no saitēm šajā lapā. Lai uzzinātu vairāk, apmeklējiet mūsu vietni BUJ lapa.
