Frāze ‘Jauns gads, jauns es’ bieži tiek izrunāts visu janvāri, taču ar garām, pelēkām dienām un jaunu valsts mēroga bloķēšanu var būt grūti atrast gribasspēku, lai regulāri strādātu. Izmēģiniet mūsu piecus vienkāršus veidus, kā saglabāt vingrinājumu mājās, un jūs varat piepildīt savas 2021. gada veselības un fitnesa cerības ...
Sastādiet grafiku
Sāciet nedēļu, ieplānojot dienas, kurās vēlaties strādāt. Iespējams, jūs sākat savu rītu ar skrējienu pirms darba vai pusdienas pārtraukumā iesaistīsities tiešajā aerobikas nodarbībā. Līdzīgi arī pilates vai jogas nodarbības var būt lielisks veids, kā atpūsties un atdalīt aizņemtu mājas mācību dienu no vakara, kas notiek ārpus darba. Izveidojot savu kalendāru, jūs kļūsiet atbildīgāks un gūsiet gandarījumu par katras sesijas pabeigšanu. Jūs pat varat iestatīt atgādinājuma trauksmes tālrunī kā trigeri.
kā tīrīt betona plātnes
Sajauc to
Treniņu daudzveidība nodrošinās, ka jums nebūs garlaicīgi vai plato. Rezultāti Veselības dzīvesveids , fitnesa programmā, kuru dibinājusi bijušā TOWIE zvaigzne Lūsija Meklenburga un viņas personīgā trenere Sesilija Harisa, tiek piedāvāti vairāk nekā 1000 vingrojumu video ar jautrām, saistošām nodarbībām, tostarp Tighten and Tone, Hiit Harder un New Beginnings tiem, kuri pirmie soļi ir vingrinājumā. MĒS ESAM lasītāji var baudīt bezmaksas 30 dienu izmēģinājumu, kā arī īpaši atlaides programmas un tās pavadošās lietotnes abonementiem. Maksājiet 19,99 mārciņas par vienu mēnesi plus 30 dienu bezmaksas izmēģinājumu, 44,99 mārciņas par 3 mēnešiem (25% atlaide) plus 30 dienu bezmaksas izmēģinājums vai 119,99 mārciņas par 12 mēnešiem (50% atlaide) plus 30 dienu bezmaksas izmēģinājums.
Atrodiet kādu laiku un faktoru mājas treniņā - pat ja jums pievienojas tādas vieszvaigznes kā Lūsija Mecklenburgh un dēls Romāns
Neiet vienatnē
Pievienošanās tiešraides treniņam vai draugam, izmantojot tālummaiņu, sniegs papildu motivāciju iesaistīties klasē, turklāt tas ir daudz jautrāk nekā strādāt vienatnē. Rezultāti Veselības dzīvesveids piedāvā veltītu fitnesa profesionāļu komandu, lai piedāvātu jums papildu iedrošinājumu - un tas atspoguļos pieredzi, kas gūta individuālā treniņa laikā, kamēr sporta zāles ir slēgtas.
VAIRĀK: Meghan Markle 9 veselības un fitnesa noslēpumi nav tas, ko jūs varētu gaidīt
Paturiet prātā savus mērķus
Neatkarīgi no tā, vai jums ir kāds pasākums, piemēram, svētku vai ģimenes kāzas, kas tuvojas vēlāk šogad, vai arī jūs izvirzāt mērķi saglabāt savu fizisko sagatavotību un garīgo veselību ilgtermiņā, tas palīdz vizualizēt gala rezultātu. Iedomājieties sapņu apģērbu, kuru vēlaties uzvilkt šai ballītei, vai izaicinājumu, kuru varēsiet risināt, kad būsit strādājis pie savas veselības - tas 5K skrējiens vai pat Londonas maratons nekad nav sasniedzams!
Apbalvo sevi
Visbeidzot, lai saglabātu entuziasmu, ir svarīgi savā rutīnā iekļaut nelielu atlīdzību. Centieties neveidot šīs ar pārtiku saistītās, bet koncentrētākas aktivitātes: skatīties iecienīto filmu, baudīt pamperu mājās vai varbūt palutināt sevi ar jaunu apģērba gabalu, kad esat pabeidzis noteiktu treniņu skaitu. Tādā veidā, kā arī papildu uzlabotās veselības bonuss un apsveicams endorfīna trāpījums, jūs jutīsieties kā patiešām nopelnījis kāroto kārumu.
Šis raksts satur saistītās saites, kas nozīmē, ka MĒS varam nopelnīt nelielu komisiju, ja lasītājs noklikšķina un veic pirkumu. Vairāk informācijas .
ar ko tīrīt javu
Patīk šis stāsts? Pierakstieties mūsu informatīvajā izdevumā, lai citi šādi stāsti tiktu piegādāti tieši jūsu iesūtnē.
