Esam laipni pret citiem, ko mēs visi cenšamies darīt, neatkarīgi no tā, vai turam kādam atvērtas durvis, ziedojam labdarībai vai atmetam savu laiku, lai palīdzētu grūtībās nonākušam draugam. Vai jūs kādreiz esat domājis, ka varbūt ir pienācis laiks būt laipnākam pret sevi? Mēs esam paškritiska grupa, kas citu vajadzības bieži liek priekšā mūsu pašu vajadzībām, taču mēs sakām, ka ir pienācis laiks apstāties un atvēlēt brīdi jūsu vietā. Pašapkalpošanās ir nekas cits kā savtīgs, tas ir būtisks veids, kā justies arī laimīgākam, veselīgākam un pozitīvākam.
Psihoterapeits Noels Makdermots komentēja: 'Ir patiešām svarīgi faktiski darīt laipnas lietas, nevis tikai par tām runāt. Veicot laipnas lietas, jūsu smadzenēm tiek nosūtīti labi signāli, kas ir pozitīvi un atalgojoši, un tas veicina gan jūsu fizisko, gan psiholoģisko veselību. Ja esi laipns pret sevi, tas nozīmē, ka, visticamāk, būsi laipns pret citiem. Laipnība un mīlestība ir augstāka smadzeņu funkcija, un jo vairāk jūs to darāt, tas mazina stresu, uzlabo jūsu uzskatu par dzīvi, fizisko veselību un spēju saistīties ar citiem. ' Mēs sakām, ka 2019. gads ir gads, kad jūs iemācāties būt laipnāks pret sevi, un šeit ir daži vienkārši, bet efektīvi veidi, kā praktizēt pašapkalpošanās mākslu…
Iemācieties pateikt nē
Šeit ir noslēpums: jums nav nepieciešams iemesls, lai noraidītu ielūgumu. Atteikšanās no tā, ka jums vienkārši vajadzīgs zināms laiks, ir vairāk nekā OK. Pārtrauciet likt savu veselību rindas aizmugurē, sakot „jā” visam, iepriecinot visus, izņemot sevi, un nogurdinot sevi šajā procesā, un tā vietā vienkārši pasakiet „nē” paldies. Ne tikai jūsu ķermenis un prāts jums par to pateiksies, bet arī jūsu draugi, jo jūs esat vairāk klāt, kad jūs tos redzat, un daudz mazāka iespēja atcelt.
Notiek atskaņotāja ielāde ...
Pārtrauciet sevi salīdzināt
Jūs atrodaties SAVĀ, neviena cita ceļojumā, un, lai gan ir viegli iet, salīdzinot savu dzīvi ar kādu citu, mēģiniet to nedarīt - tā vietā novērtējiet pozitīvās lietas, kas notiek jūsu dzīvē. Koncentrējieties uz labu, nevis uz sliktu. Atvēliet laiku sev. Nebaidieties ieplānot kādu laiku man. Tas varētu būt tik vienkārši, kā noteikt stundu vai divas, lai noskatītos filmu, lasītu grāmatu vai iemērcētos vannā. Drīz jūs iemācīsities novērtēt vienīgo laiku un domāt par to kā elpu no ikdienas.
Esi pats sev labākais draugs
Nepārspējiet sevi, ja viss nenotiek pēc plāna - esiet labākais draugs, kāds vien varat būt, pret sevi. Iedomājieties, kā jūs rīkotos ar draugu, kuram ir bijusi neveiksme, vai kā viņš rīkotos ar jums, un pēc tam izmantojiet šo padomu sev.
Novērtē sevi, lielu vai mazu
Mēs bieži varam pārskatīt dienas, nedēļas, mēnešus vai pat gadus un domāt, ka neesam daudz sasnieguši, taču, katru dienu veltot dažas minūtes, lai sevi novērtētu, jūs drīz uzzināsiet, cik pasakains jūs esat, un sapratīsit, ka esat sasniedza daudz vairāk, nekā jūs sev piešķirāt.
EKSKLUZĪVI: Kensingtonas pils cīnās ar šokējošu tiešsaistes ļaunprātīgu izmantošanu, kas vērsta pret hercogienēm un viņu faniem
Dodiet toksiskām attiecībām galvu
Frenemies nav draugi, beigas. Tāpēc, ja jums šķiet, ka jūs pastāvīgi apšaubāt draudzību vai attiecības, ļaujiet tām iet. Izredzes ir, ka jūs to turat otram cilvēkam, nevis sev, bet, ja viņi tevi nepaceļ un neuzlabo tavu dzīvi, ir pienācis laiks atvadīties.
Koncentrējieties uz savu veselību
Tā ir atkārtota tēma, ka mēs sevi ierindojam pēdējos knābšanas secībā, un viena vieta, kas bieži cieš, ir mūsu veselība. Padariet šo gadu par gadu, kurā jūs savu veselību ievietojat pirmajā vietā; tas var būt tik vienkārši, kā kārtīgi izgulēties astoņas stundas, pastaigāties pusdienu laikā, nevis palikt pie sava galda vai dzert vairāk ūdens.
Izveidojiet statīvu. Sakiet #HelloToKindness. Ievietojiet sava veida ziņojumu Instagram vietnē šodien un atzīmējiet @HelloMag.
