8 veidi, kā uzlabot ķermeņa tēlu

Ķermeņa pārliecība ir grūta. Mēs dzīvojam pasaulē, kas, diemžēl, mums atkārtoti saka, ka mūsu ķermenis nav pietiekami labs - ka, lai sabiedrība mūs pieņemtu, mums ir nepieciešami veļas dēļu abs, iecirtīgi bomži, noteiktas žokļu līnijas un augšstilbi bez celulīta. Tāpēc tā vietā, lai svinētu to, ko dievs mums ir devis, mēs tērējam laiku, enerģiju un naudu, cenšoties novērst mūsu uztvertos trūkumus - diētu pēc diētas, neskaitāmas stundas, kas pavadītas sporta zālē, un varbūt pat ķirurģiskas procedūras.

Mēs visi zinām, ka diētas nedarbojas, un fiziski garīgi un izaicinoši, kā arī laikietilpīgi ir nomainīt ķermeni sporta zālē, tad kas mums paliek? Vilšanās. Neveiksmes sajūta. Sajūta, ka mēs vienkārši neesam pietiekami labi.

KURŠ IR TRAKS! Uztura kultūra un šie toksiskie sabiedrības spiedieni rodas no mārketinga trika - zīmoli un uzņēmumi gūst labumu no tā, ka mēs jūtamies nepietiekami ... Spiediens nav reāls. Kāpēc mums ir jābūt mazgāšanas paneļa abs? Bet ja nopietni, kāpēc? Mēs to nedarām, ir atbilde.



Skatiet šo ziņu vietnē Instagram

Alex Light kopīgotā ziņa (@alexlight_ldn) 2019. gada 20. jūnijā plkst. 23:40 PDT

Tā vietā mums ir jākoncentrējas uz mūsu vērtībām un morāli, kā mēs izturamies pret cilvēkiem, kā izturamies pret sevi un saviem sasniegumiem. Un, kas pats galvenais, sevis pieņemšana - sevis pieņemšana ir labākā dāvana, ko varat sev pasniegt, es jums apsolu. Jūties ērti savā ādā, tas atbrīvo un pārveido dzīvi. Bet es saprotu, ka tas ir grūts, un jūs, iespējams, to lasāt un domājat: 'Nu, tas viss ir labi un labi, bet KĀ es varu nokļūt labā vietā ar savu ķermeni?'.

Tāpēc esmu izveidojis sarakstu. Visaptverošs saraksts ar darbībām, kuras varat veikt, lai uzlabotu ķermeņa tēlu un sāktu pieņemt savu ķermeni tādu, kāds tas ir:

1. Pārtrauciet skatīties uz citiem ķermeņiem un salīdzināt tos ar savējiem

Tas ir bezjēdzīgs vingrinājums. Jums katram cilvēkam uz šīs planētas ir atšķirīga DNS, kā arī atšķirīga vide. Jūs nekad neizskatīsities kā kāds cits, tāpēc pārtrauciet salīdzināšanu.

2. Atzīt, ka tas, ko mēs redzam plašsaziņas līdzekļos, visticamāk, ir rediģēts

Es to nevaru pietiekami uzsvērt - burtiski gandrīz katrs redzamais attēls ir retušēts vai filtrēts. Tas nozīmē, ka fotoattēlā redzamā meitene pat neizskatās pēc fotoattēlā redzamās meitenes - vairāk iemeslu pārtraukt salīdzināšanu.

3. Nosakiet, kas jums patīk jūsu ķermenī

Turiet šīs lietas prāta priekšā un centrā. Koncentrējieties uz pozitīvo, nevis uz negatīvo. Koncentrējieties arī uz labajiem punktiem, kas neietver jūsu izskatu.

4. Apņem sevi ar cilvēkiem, kas tev liek justies labi par sevi

Un, ja kādam ir bažas par to, kā jūs izskatāties, viņš nav vērts būt jūsu dzīvē.

5. Koncentrējieties uz savām īpašībām, vērtībām un sasniegumiem

Šīs ir lietas, kurām patiešām ir nozīme, par kurām cilvēki jūs atcerēsies un cienīs. Vai tu esi labs cilvēks? Lieliski. Tas ir viss, kas jums nepieciešams.

uzlabot ķermeņa attēlu

Instagram: @alexlight_ldn

Foto, ko Zoja Makkonela uzņēmusi kampaņai Isle of Paradise #OwnYourGlow

6. Kurējiet un dažādojiet instagram plūsmu

Pirmkārt, nesekojiet ikvienam, kurš liek jums justies slikti vai liek justies kā kādam citam. Neuztraucieties par kāda cilvēka jūtu aizskaršanu - jūsu garīgā veselība ir svarīgāka. Pēc tam ejiet līdzi dažādiem cilvēkiem - jo vairāk dažādu ķermeņa veidu jūs sākat redzēt, jo labāk jūs jutīsieties pret sevi.

7. Pieņemiet to, kas jūs šobrīd esat

Pārtrauciet koncentrēties uz to, kas jūs varētu būt. Tas prasa daudz laika un masveidā ietekmē jūsu pašcieņu. Saprotiet, ka esat pietiekami labs tieši tāpat kā jūs, un mēģiniet likt vienā pusē jebkuru negatīvu par sevi.

8. Uzrakstiet sarakstu ar to, kas jūs iepriecina

Kas tev liek justies labi par sevi? Kas tev liek justies laimīgam? Izdomājiet sarakstu un dariet tos tik bieži, cik vien iespējams.

Lūdzu, atcerieties šo citātu:

'Neviens negribēs piecelties jūsu bērēs un sacīt:' Viņai bija maza jostasvieta un liela augšstilba sprauga '.

MĒS IESAKAM