Nekas līdzīgs uzpampušam kuņģim neļauj jums justies neērti vai dažreiz pat sāpēt. Par laimi, ir daži vienkārši padomi un ieteikumi no maigiem vingrinājumiem vai izmaiņām uzturā, kas ļauj jums justies labāk īsā laikā.
Mēs ieskatāmies labākos izārstētos vēdera uzpūšanās gadījumos…
NOKLIKŠĶINIET ŠEIT, lai apskatītu PILNO GALERIJU
apzīmogota betona terases cena
Ir daži vienkārši veidi, kā izārstēt un izvairīties no vēdera uzpūšanās
Atrodiet laiku, lai apēstu ēdienu
Pārāk ātri košļājot vai ēdot ceļā, jūs varat norīt daudz gāzes radoša gaisa, kas var izraisīt neērtu vēdera uzpūšanos. Pārliecinieties, ka vienmēr labi sakošļājat savu ēdienu, malkojiet dzērienus tieši no krūzītes, nevis salmiņos, un saglabājiet maltītes, līdz jums ir iespēja tās apsēsties un nobaudīt.
Dzert vairāk tējas
Piparmētru tēja patiešām var palīdzēt izspiest uzpūšanos. Tikai vienā krūzē ir pietiekami daudz relaksējošu un spazmolītisku īpašību, kas palīdz mazināt krampjus un ļauj gāzei iziet cauri sistēmai, nekairinot kuņģi.
Izvairieties no saldinātājiem
cik Kellija Ripa pelna gadā
Jūs varētu domāt, ka pilnīgu tauku gāzētā dzēriena nomaiņa pret diētas versiju ir veselīgāka izvēle, taču patiesībā mākslīgie saldinātāji jums var būt tikpat slikti. Mūsu kuņģi nav paredzēti, lai noārdītu šos saldinātājus, izraisot vēdera uzpūšanos. Samaziniet visus gāzētos dzērienus un košļājamo gumiju, un jūs sāksit redzēt atšķirību.
Uzkoda selerijas
Ne tikai jūs sadedzināt vairāk kaloriju nekā patērējat, kraukšķinot uz selerijas, bet ir zināms, ka tā ķīmiskās vielas samazina šķidruma aizturi. Augsts ūdens saturs palīdz arī izvadīt toksīnus jūsu sistēmā, kā rezultātā rodas plakans, veselīgs vēders.
kā pagatavot kafijas dzērienus
Izvairieties no sāls un mākslīgiem saldinātājiem, jo tie var izraisīt vēdera uzpūšanos
Sakiet sāli “nē”
Gatavie ēdieni jau satur lielu daudzumu sāls, un, ja to apvienojat ar sāls kratītāju, tas kaitē ne tikai jūsu sirdij, bet arī jūsu vēderam. Pārāk daudz nātrija liek ķermenim saglabāt ūdeni, izraisot vēdera uzpūšanos.
betona blīvētājs štancētam betonam
Gatavojieties
Lai gan var būt vieglāk uzkodas no neapstrādātiem dārzeņiem, to pagatavošana palīdz šķelt šķiedrvielas. Savukārt jūsu ķermenim ir vieglāk sagremot maltīti.
Veikt pārgājienu
Kaut arī pastaigas var šķist pēdējā lieta, ko vēlaties darīt, ja jums ir pietūkušies kuņģi, pārvietošanās palīdzēs gāzi pārvietot caur jūsu sistēmu.
Palieciet hidratēts
Kaut arī dzerot pārāk daudz ūdens, jūs varat īslaicīgi uzpūsties, malkojot glāzi vai divas, tiks izvadīts liekais sāls daudzums jūsu sistēmā un jūsu gremošanas trakts tiks kustināts.
