Zaudēt svaru nekad nav viegli, un kas ar bloķēšanu 3.0 un ledusskapja un uzkodu skapja pievilināšanu tuvāk nekā jebkad agrāk - nemaz nerunājot par mājmācību, stresu un ziemu - svara zaudēšana 2021. gadā šķiet vairāk cīņa nekā jebkad agrāk.
Ja jūs cenšaties atrast labāko svara zudums metodi, mēs esam apkopojuši piecus labākos padomus, kas palīdzēs jums zaudēt svaru bez raizēm.
1. Pārtrauciet stresu
Vieglāk pateikt, nekā izdarīt, kad visa jūsu dzīve pandēmijas dēļ ir sagriezta kājām gaisā, bet stress ir viens no lielākajiem svara pieauguma spēlētājiem. Mums ir tendence ēst vairāk stresa gadījumā, un stresa izdalīšanās dēļ mums ir svars ap vidu.
Mēģiniet savā vakarā, kad bērni ir gultā vai darba klēpjdators ir slēgts, iekļaut kādu vieglu meditāciju; tas ne tikai nomierinās jūsu prātu un garastāvokli, bet arī palīdzēs jums labāk gulēt. Jo labāk gulēsi, jo vieglāk jutīsies nākamajā dienā.
VAIRĀK: Maltītes aizstāšanas zinātne satricina
2. Izmēģiniet maltītes aizstājēju
Ja ķeršanās pie cukura pārpildītas uzkodas vai čipsu maisa ir kļuvusi par jūsu garlaicības izpausmi, iesitiet to ar diētas remontu; mēģiniet aizstāt divas ikdienas maltītes ar Nomocīts , Vācijas Nr.1 * ēdienreizes aizstājēji. Tie pārsteidzoši piepilda un palīdz jums pievērst uzmanību no ēdiena, kas ir garastāvokļa palielināšana, uz citām lietām, piemēram, pastaigām parkā vai labu kastīšu komplektu.
Šīs maltītes aizstājošās kokteiļi atšķiras arī no citiem tirgū esošajiem, jo tie ir pildīti ar uzturvielām bagātām sastāvdaļām un piepilda ar labestību, nevis ar tukšām kalorijām.
Un sen ir pagājis laiks, kad ēdienreizes aizstājošie kokteiļi ir viena garša - Almased var izmantot, lai pagatavotu saldākus kokteiļus, piemēram, šokolādes lazdu riekstu vai ķirbju garšvielu, vai vairāk sāļās garšas, piemēram, tomātu vai zaļo enerģiju. Pārbaudiet vietni, lai iegūtu vairāk ideju par receptēm.
3. Padariet ikdienas pastaigas par ieradumu, nevis par darbu
Var būt SUPER vienkārši vienkārši visu dienu sēdēt iekšā un nesavākt enerģiju ikdienas pastaigām. Bet stundas gājiens uzlabos jūsu garastāvokli, aktivizēs vielmaiņu un kopumā liks justies kā dienā.
labākais veids flīžu tīrīšanai
Lejupielādējiet aplādi, kuru esat gribējis klausīties, vai audiogrāmatu, kuru vēlaties lasīt, un sāciet dauzīt bruģi.
VAIRĀK: 11 aplādes, kuras jums ir nepieciešams klausīties 2021. gadā
4. Nepalaidiet ēdienreizes
Kārdinoši ir izlaist maltīti, nevajag. Ja jums šķiet, ka esat pārāk aizņemts, lai paņemtu brokastis vai pusdienas, pirms darba sākšanas vispirms pagatavojiet pāris Almased maltītes aizstājējkratus, lai jūs varētu paķert un doties!
Viņi arī jūs pietiekami piepildīs, lai ierobežotu šo pēcpusdienas kritumu, pateicoties to maisījumam ar zemu glikēmisko un olbaltumvielu līmeni (LGHP). Jūs atradīsit, ka vakariņu laikā būsiet mazāk izsalcis un vēlēsieties izvēlēties vieglākas, dārzeņu sakrautas maltītes, nevis bagātīgas ogļhidrātu receptes.
LASĪT: Mēģināt aizmigt? Tas varētu būt spēļu mainītājs
5. Pērciet dažas hanteles
Neatkarīgi no tā, vai esat fitnesa fanātiķis vai nepilna laika darbinieks, pievienojiet treniņiem nedaudz svara, izmantojot hanteles. Spēka treniņš vai treniņš ar svaru palīdz ātrāk veidot muskuļus un sadedzināt kalorijas; jo vairāk jums ir liesu muskuļu, jo ātrāk jūs atradīsit zaudēt svaru.
Jūs varat izmantot hanteles ar tupēšanu, gurkstēšanu, roku vingrinājumiem ... ir daudz vingrinājumu, kurus tie uzlabos.
vai es varu mazgāt dīvāna spilvenu pārvalkusNotiek atskaņotāja ielāde ...
SKATĪTIES: Viss, kas jums jāzina par Almased
Pērciet Almased tūlīt www.almased.co.uk/store-locator
* Euromonitor International (2020)
