Kas var būt relaksējošāks par basām kājām staigāt pa smilšu pludmali ? Papildus tam, ka tas ir jutekļu maiss, šis vienkāršais prieks patiesībā ir ļoti veselīgs risinājums tas papildina pludmales brīvdienu atrakcijas un var palīdzēt kompensēt dažus vilinošos vietējā ēdiena pārmērības. Vispirms staigāšana - vai nu pa smiltīm, vai citur - var uzlabot asinsriti, padarot to par īpaši piemērotu vingrinājumu cilvēkiem, kas cieš no varikozām vēnām.
Masāža jūsu zoles. Ja jūs ātri staigājat pludmalē, jūs iegūsiet papildu priekšrocības smiltis, kas masē pēdu zoles, kas aktivizē venozo un limfātisko cirkulāciju . Un, ja jūs atrodaties tieši ūdens malā, viļņiem plīstot, jūras ūdens masēs jūsu potītes, padarot vingrinājumu vēl pilnīgāku.
Ūdens pastaigas. Ūdens ap potītēm ir izdevīgs, bet, ja esat gatavs kļūt mazliet mitrāks, ejiet ārā, līdz ūdens sasniedz jūsu augšstilbus. Pastaigas šajā dziļumā, katru soli paceļot kājas, ir nogurdinoša, taču tas ir fantastisks vingrinājums, lai stiprinātu kāju un sēžamvietas muskuļus.
Bezmaksas pīlings. Ir arī skaistumkopšanas priekšrocības, jo smiltis ir brīnišķīgs dabīgs pīlings . Pastaigas basām kājām īsā laikā radīs mīkstākas pēdas, tāpat kā mājas pīlinga procedūra!
Minerālu maģija. Arī jūras ūdenim ir vēl viens labums, jo tas satur minerālvielas (jods un nātrijs), kas palīdz novērst novecošanos - nemaz nerunājot par to, ka tas ir relaksējošs!
Mitras vai sausas smiltis? Acīmredzot, ja jūs atrodaties tieši ūdens malā, jūs staigāsiet pa slapjām smiltīm. Tas faktiski ir vieglāk un prasa mazāk pūļu. Bet, kad jūs kļūstat piemērotāks un sākat pamanīt ūdens priekšrocības, jūs to varētu vēlēties pagariniet pastaigas tālāk uz augšu pludmalē kur smiltis žāvē. Kopš sausas smiltis ir mazāk stabilas un forma mainās, ejot, tas prasa vairāk pūļu. Atcerieties, ka, kaut arī tas ir labi vingrinājumu ziņā, tas nozīmē arī pastāv lielāks traumu risks , galvenokārt uz potītes saitēm.
Triks vai divi:
- Ejot, pārvietojiet rokaslai izvairītos no to pietūkuma.
- Izvairieties no pastaigas dienas vidū. Lai izvairītos no saules apdegumiem vai karstuma dūriena, labākais laiks ir pirmā lieta no rīta vai vakarā .
- Var būt patīkami pastaigāties sabiedrībā. Kas vēl,ja kāds ir ar jums, tas var jūs iedrošinātlai pārvarētu iespējamo slinkumu. (Kamēr jūsu pavadonis nepagriež īsu ceļu un dodieties taisni uz tuvāko pludmales bāru!)
- Vienmērpirms došanās ceļā uzklājiet sauļošanās līdzekli, nēsājiet līdzi pudeli ūdens un nēsājiet cepuri. Atcerieties, ka jūs joprojām varat sadedzināt sauli, kad ir apmācies, un saule atkal atlec no ūdens. Neaizmirstiet atkārtoti lietot sauļošanās līdzekli, kad pastaiga ir beigusies - it īpaši, ja esat staigājis jūrā.
