NFL karsējmeitenes uzstājas miljoniem cilvēku priekšā, ar neticamu kārtību un apģērbu, kas atklāj viņu apskaužami pieskaņotos skaitļus.
MĒS ESAM mode nokļuvuši Atlantas piekūnu uzmundrinātājos Jasmīnā un Katā, lai uzzinātu, kā viņi uztur formu ...
Ritiniet zemāk, lai uzzinātu viņu uztura un fitnesa noslēpumus
Jasmine ir Atlantas Falcons karsējmeitene
Kādi ir jūsu galvenie padomi, kā maksimāli izmantot treniņu?
Jasmīna: Uzstādiet reālistiskus mērķus un nepārlieciet sevi - izstrādājiet sev piemērotu treniņu, jo tas, kas der jūsu draugiem, var neatbilst jūsu personīgajiem mērķiem.
Kaķis: Es izmantoju savu treniņu kā aizbēgšanu no ikdienas - aizmirsti par savu darāmo darbu sarakstu un vienkārši esi tajā brīdī. Palieciet hidratēts un koncentrējieties uz mērķiem. Izmantojiet tos kā pastāvīgu motivāciju darīt visu iespējamo.
Kāda ir tipiska treniņa sesija, piemēram, jūsu rutīnā?
Jasmīna: Stiepšanās, protams, un pēc tam darbs pie konkrētas teritorijas, kuru esmu izraudzījies šai dienai. Viena diena varētu būt uz mana kodola, otra - uz ķermeņa apakšdaļas un pēc tam uz ķermeņa augšdaļas.
Kaķis: Visas mūsu deju rutīnas ir ārkārtīgi fiziskas, tāpēc man jāpaliek manas spēles augšgalā. Vidējais treniņš sastāvēs no dažiem skriešanas, stiepšanās un kodola stiprināšanas.
NFL karsējmeitene Jasmīna atklāja, ka mēģina katru dienu vingrot
Kādus vingrinājumus jums patīk darīt, lai uzturētu formu?
Jasmīna: Viss, kas saistīts ar dejošanu! Man patīk atrast vingrinājumus, kas derēs jebkurai mērķa zonai, pie kuras es vēlētos strādāt. Pietiekami traki, man patīk darīt tupus un čīkstēt!
Kaķis: Mana mīļākā aktivitāte ir skriešana - esmu arī vieglatlēte, tāpēc daudz veicu sprinta darbu, kas sajaukts ar serdeņa stiprināšanu un nedaudz pacelšanu.
Cik reizes nedēļā jūs trenējaties?
Jasmīna: Vismaz 4 dienas nedēļā, vairāk, ja to atļauj mans grafiks. Es cenšos kaut ko darīt katru dienu, pat ja tas ir kaut kas mazs. Mans grafiks nemainās pirms uzstāšanās, es to uzturu konsekventu - man patīk skatīties uz savu vingrinājumu kā platformu, lai veidotu izturību savām izrādēm.
Kaķis: Es parasti trenējos 5 dienas nedēļā, un ceturtdienas un svētdienas ir manas brīvās dienas, ja vien mums nav spēles.
Kat izpilda vienu no Atlantas Falcons karsējmeiteņu rutīnām
Vai pirms lielas izrādes skatāties, ko ēdat?
Jasmīna: Es visu laiku skatos to, ko ēdu, ne vienmēr koncentrēju savu ēšanu uz performanci. Tādā veidā man ir izveidojies noturīgs dzīvesveids, tāpēc man nav pārāk jāapzinās maltītes izvēle.
Kaķis: Pirms lielās uzstāšanās es absolūti skatos, ko ēdu. Ēšanas paradumi ietekmē jūsu izskatu, bet vēl svarīgāk - to, kā jūtaties un kā veicaties. Tas noteikti ir līdzsvarojošs akts, lai pārliecinātos, ka saņemat pietiekami daudz pareizo barības vielu, lai uzturētu enerģiju.
Kreisais: Kat, Labais: Jasmine
Kādi ir jūsu labākie veselīgas ēšanas padomi?
Jasmīna: Es absolūti mīlu augļus un dārzeņus - bērnībā man nekad nebija grūtības ēst lapu pārtiku. Es arī katru dienu mēģinu dzert ieteicamās unces ūdens. Es to daru par spēli ar saviem kolēģiem, tā ir zināmā mērā draugu sistēma, lai nodrošinātu, ka mēs visi esam uz pareizā ceļa.
Kaķis: Nemelošu, mani ēšanas paradumi ne vienmēr ir tādi, kādiem vajadzētu būt. Kad viņi vislabāk, es cenšos ēst brokastis un mēģināt ēst vairākas mazākas maltītes visas dienas garumā, iekļaujot daudz olbaltumvielu un dārzeņu. Es turos prom no ātrās ēdināšanas. Es nekad neesmu izmēģinājis sulas tīrīšanas līdzekli. Ēšana tīrā veidā ir veids, kā man iet.
Kāds ir labākais fitnesa padoms, ko esat saņēmis?
Jasmīna: Izstiepies, stiepies un velciet vēl! Arī esiet laimīgi. Ir vieglāk saglabāt savu fizisko sagatavotību, ja darāt kaut ko tādu, kas jums patīk.
Kaķis: Labākais padoms, ko jebkad esmu saņēmis, ir neizlaist ēdienreizes. Būt “karājamam” nekad nav jautri un liek pārēsties tikai vēlāk.
Vairāk par:
