Kad ir labākais dienas laiks kafijas dzeršanai, lai palielinātu produktivitāti?

Lūk, ko zinātne saka.

Kafijas cienītāji jums pateiks, ka labākais diennakts laiks ir kafijas dzeršanai; tomēr eksperti to saka ir ideāls laiks, lai iemalkotu tasi Džo lai patiešām izmantotu šī kofeīna palielināšanas priekšrocības. 'Ja jūs esat kāds, kam ir vidējā tolerance pret kofeīnu , pēc tam, kad esat iedzēris kafiju, neatkarīgi no tā, vai tā ir no rīta vai pēcpusdienā, jums vajadzētu justies modrākam un mērķtiecīgākam nākamajās stundās līdz sešām, 'sacīja reģistrētais diētas ārsts un līdzdibinātājs Tamars Samuels. Culina veselība . 'Jūs varat būt stratēģisks attiecībā uz to, kad jums ir kofeīns, atkarībā no tā, kad jums visu dienu jāsajūt vismodernāk.'

Lai gan daži pētījumi ir parādījuši, ka rīts parasti ir labākais laiks, lai izdzertu tasi kafijas, eksperti saka, ka jums vajadzētu paņemt tasi džo 30 minūtes pirms svarīga uzdevuma izpildes, piemēram, kārtot eksāmenu, uzstāties ar prezentāciju, vai sēžot svarīgā sanāksmē. 'Pēc īkšķa noteikuma, jo tuvāk patēriņam, jo ​​modrāks un mērķtiecīgāks jūs jutīsities,' sacīja Samuels. 'Cilvēkiem, kuri ir jutīgāki pret kofeīna iedarbību, patēriņš jāierobežo līdz rītiem, lai novērstu miega traucējumus, trauksmi, ātru sirdsdarbību un citus pārāk daudz kofeīna saturošus simptomus.'

Saistītie: pagatavojiet savu vislabāko glāzi aukstās kafijas, izmantojot mūsu ekspertu padomu

Tomēr jums vajadzētu izmēģināt kafijas dzeršanu dažādos dienas laikos, lai noteiktu, kas vislabāk atbilst jūsu produktivitātei un darbplūsmai. Apsveriet, vai kafija negatīvi ietekmē jūs, ja to lieto vēlāk dienas laikā, piemēram, pēc vakariņām un pirms gulētiešanas.

Zinātnieki arī saka, ka bioloģiski mūsu kortizola hormona līmenis sasniedz maksimumu no pulksten 8 līdz 9 rītā, no pusdienlaika līdz pulksten 13:00 un no pulksten 5:30 līdz 18:30. Tāpēc kafija ir jālieto starp šiem logiem, piemēram, no pulksten 9:30 līdz 11:30. 'Es teiktu, ka rīta vidus vai agra pēcpusdiena, iespējams, ir labākais laiks, lai dzertu kafiju,' sacīja sertificēta diētas-uztura speciāliste Liza Lisevski. CNBC . 'Tas ir tad, kad kortizola līmenis ir viszemākais un jūs faktiski gūstat labumu no paša stimulanta.' Dzerot kofeīnu saturošu dzērienu, piemēram, kafiju, laikā, kad kortizola līmenis ir visaugstākais var faktiski nedot lielu efektu galu galā.

Komentāri