Ahhhhh, vasara - kas gan nepatīk BBQ, terases dzērienus un iespēju vairākas dienas valkāt mūsu iecienītākās saulessargas un siksniņās sandales? Nu, tas viss ir jautri un spēles, līdz mēs cenšamies apmesties uz labu nakti. Pēkšņi mēs esam karsti nosvīdis haoss, mētājamies un pagriežamies zem palagiem, kad mēs izmisīgi cenšamies atdzist un nedaudz atpūsties. Bet neuztraucieties, lai pazeminātu temperatūru un mierīgi gulētu, varat izmantot dažus trikus. Šeit ir 14 padomi, kā gulēt, kad ir karsts.
Aprēķiniet nepieciešamo betona daudzumu
VEIKALS: 17 no labākajiem matračiem, ko nopirkt tieši tagad, lai iegūtu pārsteidzošu nakts miegu
1. Valkājiet pareizos audumus
Kad dzīvsudrabs ceļas, ir vilinoši vienkārši pilnībā atdalīties. Bet patiesībā labāk ir valkāt plānas kokvilnas pidžamas, kas ļauj ādai elpot un uzsūkt lieko sviedru daudzumu. Tāpat pārliecinieties, ka jūsu gultas veļa ir izgatavota no kokvilnas, nevis no cilvēka izgatavotiem audumiem, piemēram, neilona.
Kokvilnas pidžamas komplekts, 30 mārciņas, ASOS
PIRKT TŪLĪT
2. Izmantojiet ūdens aerosolu
Iedodot palagiem vieglu aerosolu, nevis mērcēšanu, tas palīdzēs jums visu nakti atdzist. Jūs varat arī apsmidzināt savus aizkarus, lai izveidotu vieglu vēju, kas peldēs ap jūsu istabu. Vēl viens triks ir turēt pie gultas tukšu smaržu vai mini aerosola pudeli, kas piepildīta ar atdzesētu ūdeni, lai pārkarstot, lai atzīmētu kaklu un plaukstas locītavu.
Miglas izsmidzināmās pudeles, 5,79 mārciņas, Amazon
PIRKT TŪLĪT
LASĪT: 20 labākās lietas, kas palīdz gulēt: padomi, triki un produkti, kas jums jāizmēģina
3. Atdzesējiet savas lapas
Jā, jūs varat iesaldēt savas lapas! Ievietojiet tos plastmasas maisiņā un pēc tam saldētavā uz dažām minūtēm, lai tās būtu ledaini vēsas.
4. Turiet vēsus spilvenus
Ieguldiet pāris dzesēšanas želejas ieliktņus jūsu spilveniem! Vienkārši un ērti lietojami, tie var pat palīdzēt migrēnas, stresa un spriedzes galvassāpju, kā arī gripas un drudža gadījumā. Faktiski dzesēšanas želejas spilvens visu nakti absorbē un izkliedē siltumu prom no galvas un kakla, lai jūs varētu mierīgi atpūsties.
KEPLIN 2X dzesēšanas želejas spilveni (lieli), £ 8,99, Amazon
PIRKT TŪLĪT
5. Dienas laikā aizveriet aizkarus
Iespējams, ir vilinoši visu dienu mest vaļā aizkarus, lai ielaistu gaisu, taču tas faktiski var izraisīt jūsu mājas sakaršanu. Mēģiniet izmantot plānas baltas kokvilnas žalūzijas un aizkarus, un visu dienu turiet tos aizvērtus.
bērnu eļļa grima noņemšanai
6. Atveriet logus
Atkarībā no tā, kur jūs dzīvojat, tas ne vienmēr ir sasniedzams - it īpaši, ja atrodaties netālu no ielas ar trokšņainu satiksmi, tomēr, ja jūs to varat iztikt, vēsā vakara gaisa ielaišana var radīt milzīgas pārmaiņas.
7. Izmantojiet gaisa kondicionieri vai ventilatoru
Ja jūs varat paciest mašīnas virpuļojošo skaņu, tie var būt lieliski, lai iegūtu tik ļoti nepieciešamo vēso vēsmu. Tomēr, ja jūs dzīvojat dzīvojamās mājās, Nacionālais miega fonds iesaka izvairīties no gaisa kondicionēšanas, jo tas var būt bīstams transportlīdzeklī, kas nepārvietojas, jo tas var izraisīt oglekļa monoksīda uzkrāšanos.
ANSIO 30 collu torņa ventilators mājai un birojam, £ 42,97, Amazon
kā izvēlēties backsplash
PIRKT TŪLĪT
LASI: Pārvērtiet savu guļamistabu tropiskā paradīzē, izmantojot TikTok viltus logu tendenci
8. Palieciet hidratēts
Jums vajadzētu darīt visu iespējamo, lai vasarā tik un tā būtu pēc iespējas hidratēts, taču, glabājot ledus aukstu ūdens glāzi tuvu savai gultai, jūs varēsiet atsvaidzināties un palīdzēt pazemināt jūsu iekšējo temperatūru. Šī Chilly pudele ļauj dzērienus atdzist līdz 24 stundām.
Čilijas pudele, 20 mārciņas, Džons Lūiss
PIRKT TŪLĪT
9. Izgatavojiet “aukstā ūdens pudeli”
Jā, tas darbojas otrādi - piepildiet karstā ūdens pudeles ar ledu un atdzesētu ūdeni un novietojiet to uz pulsa punktiem, piemēram, kakla, plaukstas locītavām, ceļgaliem un potītēm, vai arī nolaidiet to saldētavā un nogādājiet to gulēt ar Tevi.
CASSANDRA karstā ūdens pudele, 7,23 mārciņas, Amazon
kā tīrīt ventilācijas pārsegu
PIRKT TŪLĪT
10. Izslēdziet visas kontaktligzdas
Pievienojiet kontaktligzdas un elektroniskās ierīces enerģiju gaisā, tāpēc to izslēgšana palīdzēs pazemināt jūsu istabas temperatūru, kā arī ietaupīs mazliet skaidras naudas.
11. Gulēt lejā
Karstais gaiss paceļas, tāpēc, ja jūsu guļamistaba atrodas augšējā stāvā, tad, ja jums ir vieta, ir vērts gulēt lejā. Jūs varētu arī mēģināt gulēt pēc iespējas tuvāk grīdai, noņemot matraci no gultas vai guļot uz futona.
12. Pareizi notīriet
Toksiskā UV staru un piesārņojuma kombinācija karstā laikā padara jūsu ādu vēl svarīgāku. Zviedru skaistumkopšanas tehnoloģiju zīmols Foreo iztīrīs karstuma viļņu postījumus ar Foreo jauno LUNA 3.
ar kuru Džodija Fostera ir precējusies
FOREO LUNA ™ 3 sejas tīrīšanas birste, 135,20 mārciņas, Izskatās fantastiski
PIRKT TŪLĪT
13. Gulēt vienatnē
Ja koplietojat gultu ar partneri, apsveriet iespēju (uz laiku) atvadīties - divi ķermeņi nozīmē divreiz lielāku siltumu. Lai novērstu strīdus par to, kurš saņem gultu un kurš tiks ierobežots pie dīvāna, mēģiniet to ņemt pēc kārtas.
14. Palutiniet
Ja rodas šaubas, palutiniet sevi. Nezināma iemesla dēļ to sauc par “pašaprūpi”, un krāšņas dzesējošas sejas maskas lietošana ir ideāls risinājums karstuma viļņiem. Pašlaik mūsu iecienītākā ir Elemis ULTRA SMART Pro-Collagen Aqua infūzijas maska. Šī mitruma maska nodrošina mitrināšanas slāņus, lai aizsargātu ādas mitruma barjeru, lai sejas krāsa būtu vienmērīgāka un stingrāka.
ULTRA SMART Pro-Collagen Aqua infūzijas maska, £ 120, Elēmija
PIRKT TŪLĪT
VAIRĀK: Kā Apvienotās Karalistes karstuma viļņi ietekmē jūsu matus - un labākos produktus to novēršanai
WE ARE izvēle ir redakcionāla un neatkarīgi izvēlēta - mēs piedāvājam tikai tos priekšmetus, kurus mūsu redaktori mīl un apstiprina. Mēs varam iekasēt daļu no pārdošanas vai citu atlīdzību no saitēm šajā lapā. Lai uzzinātu vairāk, apmeklējiet mūsu vietni BUJ lapa.
