Gulēt dažiem var būt sarežģīts jēdziens, kas jāapgūst, īpaši stresa laikā, piemēram blokāde . Mēs visi zinām, ka mums tas ir vajadzīgs, un mēs visi zinām, ka pārāk maz var kaitīgi ietekmēt veselību - tāpat kā pārāk daudz. Ir zināms, ka labas kvalitātes aizvērta acs palīdz visu, sākot no Garīgā veselība uz āda un produktivitāte, kā arī svara kontrole, taču to bieži ir vieglāk pateikt, nekā to izdarīt tieši tagad, viduslaiku vidū koronavīruss krīze.
LASĪT VAIRĀK: 7 lēti skrejceļi, lai nopirktu, lai jūs varētu uzturēt formu, kamēr sporta zāles ir slēgtas
SAISTĪTĀS: Koronavīrusa trauksme: 4-7-8 elpošanas tehnika, lai jūs nomierinātu
Dzīvē būs brīži, kad jūs uzreiz novirzīsities un pamostīsieties astoņas stundas vēlāk - ne reizi nepamodušies - jūties kā bioniska sieviete, kas gatava nākamajai dienai. Bet būs arī reizes, neatkarīgi no tā, cik daudz aitu esat saskaitījis, ka jūs vienkārši nevarat izslēgties un tāpēc gulējat nomodā, noraizējies, ka gulējat nomodā.
Labākie veidi, kā ātri aizmigt
Kā jūs varat ātri aizmigt? Ir daži prāta paņēmieni, kas palīdzēs ātri snaust. (Ritiniet uz leju, lai izlasītu instrukcijas!) Un, ja jums nepieciešama nedaudz lielāka palīdzība, ir daudz fantastisku produktu, kas palīdzēs jums lieliski gulēt naktī neatkarīgi no tā, vai parasti viegli novirzāties vai nē.
Daudzi mazumtirgotāji ir izdarījuši rediģēšanu jūsu vietā - mēs mīlam Kulta skaistuma sadaļa, kas veltīta miegam , ar visu, sākot no dabīgām miega piedevām līdz aromterapijas svecēm un satīna spilvendrānām. Un mēs esam izveidojuši savu sarakstu ar labākajām lietām, ko varat iegādāties, lai palīdzētu jums labi atpūsties naktī. Lūk, ko mēs pērkam ...
Labākie produkti, kas palīdz gulēt
Dabiski miega līdzekļi, lai atslābinātu prātu un ķermeni
Baha glābšanas nakts , 9,31 mārciņa, Amazon
PIRKT TŪLĪT
Baha glābšanas līdzeklis, kas datēts ar gadu desmitiem, tagad ir pieejams nakts formā, lai palīdzētu jums gulēt. Apvienojot piecas oriģinālās ziedu esences, kuras 1930. gadā atklāja doktors Bahs, kā arī balto kastaņu, lai palīdzētu atslābināt prātu, viss, kas jums nepieciešams, ir daži pilieni uz mēles.
Apsildāma acu maska
kvadrātpēdas līdz betona kalkulatora pagalmiem
Sensory Retreats Dievišķās acis pašsasilinošās acu maskas (7 gab.), £ 21, Amazon
PIRKT TŪLĪT
Sensory Retreats pašsasilstošā miega maska ir izstrādāta, lai palīdzētu jums dabiski novirzīties dziļi relaksējošā miegā. Izmantojiet jebkurā laikā, jebkurā vietā vai jebkurā vietā, kur nepieciešama snaudu izraisoša tumsa. Tas ir ideāli, ja esat nemierīgs gulētājs vai cīnāties ar salauztiem miega modeļiem. Mājīgā komprese maigi apskauj acis, kas ir lieliski piemērota baudīšanai kā daļu no jūsu gulētiešanas rutīnas.
Meditācija, lai palīdzētu jums gulēt
UZZINĀT VAIRĀK
Vai esat apsvēris iespēju izmantot uzmanības un meditācijas lietotni? Nepārtraukti populārais Calm ir pārbaudīts un pārbaudīts miega rīks - neatkarīgi no tā, vai vēlaties izmēģināt vadītu vizualizāciju vai klausīties slavenību stāstītu miega stāstu, lai tas aizietu prom. Uzticieties mums, nav labāka veida, kā aizmigt, nekā Metjū Makkonauga mierinošajam dienvidu vilkumam ...
SAISTĪTĀS: 18 no 2021. gada labākajām labsajūtas lietotnēm
Svērta sega trauksmes mazināšanai
Silentnight svērtā sega, 69,99 mārciņas, Amazon
PIRKT TŪLĪT
Iepazīstieties ar savu jauno miega glābēju un piegulošo partneri - nomierinošo Silentnight svērto segu. Izgatavojuši pieredzējuši miega eksperti, svērtā sega ir paredzēta, lai mazinātu stresu un trauksmi, relaksējot gan ķermeni, gan prātu ar dziļa pieskāriena stimulāciju. Sega gluži burtiski apskauj jūs mierīgā un mierīgā miegā, jo 6,8 kg smagais svars mierina jūsu nervu sistēmu, lai jūs justos droši un piezemēti. Rūpīgi noformētais svars segā rodas no tūkstošiem mazu šuvju stikla pērlīšu, lai vienmērīgi izplatītu maigu, nomierinošu spiedienu. Izklausās sapņaini, vai ne?
Nomierinošas vannas un dušas eļļas
Kneipa lavandas vannas eļļa, £ 22, Amazon
kā padarīt štancētu betonu neslidu
PIRKT TŪLĪT
MĒS ESAM Dzīvesstila vadītāja Leanne zvēr Kneipa vannas eļļai par svētlaimīgu nakts miegu. Triks? Peldēšanās un drīz pēc gulētiešanas. Neļaujiet sevi pamodināt, skatoties televizoru vai skatoties uz tālruni.
Ouai Chill Pills vannas bumbas, £ 25, ASOS
PIRKT TŪLĪT
Chill Pills ir vannas bumbas, kas piepildītas ar sulīgām eļļām, lai pārveidotu jūsu garlaicīgo vannu par sapņainu aizbēgšanu. Paņemiet labi pelnītu laiku un iemērciet kaņepju, jojobas un saflora sēklu eļļas maisījumu.
Aromatherapy Associates Deep Relax dušas eļļa bija 49 mārciņas tagad 38,80 mārciņas, Amazon
PIRKT TŪLĪT
Aromterapijas asociēto ēteriskās eļļas ir dažas no labākajām apkārt. Pirms gulētiešanas pievienojiet dažus pilienus vannā, un jūs nokļūsiet jaukā, atvieglinātā miegā. Mēs iesakām arī labu grāmatu!
Atmiņas putu spilvens ērtībai
Amazon Basics atmiņas putu spilvens, 30,99 mārciņas, Amazon
PIRKT TŪLĪT
Nav nekas līdzīgs labam spilvenam, kas palīdzētu jums novirzīties. Daži pat ir tik pieķērušies savējiem, ka ceļo ar to brīvdienās un darba braucienos! Lai gan ir daudz dažādu materiālu, kurus izvēlēties; stingrs poliesters līdz mīkstiem spalvu materiāliem, atmiņas putu spilvens var palīdzēt nodrošināt kakla un muguras atbalstu, kas burtiski veidojas ap galvu. Turklāt šis Amazon-one-in-one dizains pat piedāvā vienu elpojošo pusi vasarai un vienu mīksto un silto pusi ziemai.
Matracis, lai jūs atpūstos
Sintētiskā mīksta un gaiša matrača virskārta, £ 40, Džons Lūiss
PIRKT TŪLĪT
Kvalitatīvs matrača matracis var padarīt visu atšķirīgu, lai iegūtu labu miegu. Uzlabojot miega vidi, jūs, visticamāk, atradīsities daudz ātrāk aizmigt. Šī vieglā un gaisīgā Džona Lūisa opcija lepojas ar piecu zvaigžņu atsauksmēm, un viens laimīgs klients to apzīmē kā “absolūtu greznību ... es gulēju kā sapnis!”.
Zīda spilvendrāna greznam miegam
Slip Silk spilvendrāna Desert Rose, 85 £, LookFantastic
PIRKT TŪLĪT
Slip Pure Silk spilvendrāna ir veidota tā, lai pretotos novecošanai un miega krokām, kad miegs - un tas vienkārši ļaus justies ļoti atvieglinātam, noliekot galvu uz leju. Izgatavots no garās šķiedras zīdkoka zīda, spilvendrāna palīdz mazināt berzi, lai samazinātu mūsu sejas ādas stiepšanos vai vilkšanu. Tās gludā, greznā virsma var arī novērst matu sapīšanos un bojājumus visas nakts laikā.
Aromterapija maņu nomierināšanai
Tas darbojas dziļi miega spilvenu aerosols, £ 19,50, Izskatās fantastiski
Mišelas Obamas un Džordža Buša foto
PIRKT TŪLĪT
Spilvenu aerosols, kas iepildīts ar nomierinošām smaržām, var vairāk ietekmēt, kā jūs varētu iedomāties. Šis darbs ir radījis perfektu lavandas, vetivera un savvaļas kumelīšu eļļas maisījumu, kas palīdzēs jums nomierināties, kad jūs gulējat gultā.
ESPA atjaunojošā svece, £35, Džons Lūiss
PIRKT TŪLĪT
Kas ir relaksējošāks par lielisku sveci? Viena no mūsu iecienītākajām ir ESPA atjaunojošā svece. Ar rokām izlieta aromterapijas svece ir paredzēta, lai “līdzsvarotu un mierinātu” ar lavandu, rožu ģerāniju, saldo apelsīnu un palmarozu.
Neom Wellbeing Pod ēteriskās eļļas difuzors, 89,85 mārciņas, FeelUnique
PIRKT TŪLĪT
Difuzors ir dārgāks pirkums, taču tas nozīmē, ka jūs varēsiet novirzīt savu dārgo sveču ieradumu! Šis Neom difuzors ir bestsellers - vienkārši pievienojiet ūdeni, dažus pilienus iecienītās ēteriskās eļļas un skatieties, kā nomierinošā smalkā aromātisko tvaiku migla piepilda jūsu istabu.
Zāļu tēja, lai nomierinātu un stabilizētu jūsu enerģiju
kā tīrīt rotaslietas bez juvelierizstrādājumu tīrīšanas līdzekļa
Clipper Organic Sleep Easy tējas infūziju maisiņi, £ 9, Amazon
PIRKT TŪLĪT
Šajā garšīgajā tējā ir kanēlis, kumelītes, baldriāns un citi dabīgi augi, kas pastiprināti ar dabīgu apelsīnu aromātu, lai palīdzētu jums gulēt pirms gulētiešanas. Padariet to par vienu no pēdējām lietām, ko darāt vakara rutīnā.
Ķermeņa losjons nomierinošai pašaprūpei
Neal's Yard Remedies skaistumkopšanas miega ķermeņa losjons, £ 18,60, LookFantastic
PIRKT TŪLĪT
Cilvēki zvēr pie šī kulta ķermeņa losjona, kuru var izmantot pirms gulētiešanas, lai palīdzētu jums ērti gulēt. Ar ēteriskajām eļļām bagātināts krēms ir patīkami aromāts ar nomierinošu Ylang Ylang, Patchouli un Clary Sage maisījumu, lai iedvesmotu relaksāciju. Visbeidzot, organiskā olīveļļa un ķirbju sēklas intensīvi mitrina ādu, bloķējot mitrumu, lai nodrošinātu maigumu.
Mainiet istabas temperatūru
Aisling Moran, Thriva BSc uztura zinātnieks stāsta mums, kā mēs varam uzlabot miegu. ' Ja jūsu guļamistaba ir pārāk karsta vai auksta, tas var traucēt gulēt. Tātad, tāpat kā Goldilocks, jums jāatrod temperatūra, kas sasniedz saldo vietu. Mērķis ir istabas temperatūra no 18 ° līdz 24 ° C. '
Labākās pidžamas, kurās gulēt
Double-kokvilnas pidžamas, £ 65, Baltā kompānija
PIRKT TŪLĪT
Ja jūs kādreiz esat gulējis neērtās pidžamās, jūs zināt, kā tas patiešām var ietekmēt jūsu miegu. Tiesa, tā ir personiska izvēle, taču tagad tā kļūst siltāka, iespējams, ka priekšroka dodama šortiem, nevis garām pidžamām.
Jauka gultas veļa
Lina gultas veļa, no £ 90, LaRedoute
PIRKT TŪLĪT
Tāpat gaišāka, vēsāka gultas veļa varētu palīdzēt jums gulēt. LaRedoute pārdod 100% linu gultasveļu, un tas patiešām varētu mainīt - pamēģiniet.
Austiņas, kas palīdz gulēt
Bose miega ausu pumpuri, £ 220, QVC UK
PIRKT TŪLĪT
Bose miega pumpuri ir veidoti tā, lai palīdzētu apsegt pārmērīgu troksni, kamēr jūs gulējat, ar rūpīgi izvēlētu audio, lai gūtu relaksējošu un relaksējošu gulētiešanas pieredzi. No skaņu bibliotēkas ir pieejams arī nomierinošu skaņu atskaņošanas saraksts, kas tiek piegādāts tieši jūsu ausīs, ja vēlaties.
Kā aizmigt tikai divās minūtēs: labākais miega triks
Un, ja ar šiem ģeniālajiem produktiem nepietiek? Amerikas armijas gadu desmitiem vecais miega triks ir tas, kas jums jāmēģina, ja jūs cīnāties. Atnākuši no cilvēkiem, kuriem ir jāatliek vissmagākajos apstākļos - mēs visi esam ausis.
Publicēts Atpūtieties un uzvariet: čempionāta sniegums , autors Loids Buds Vinters , kas ir par to, kā sportisti atpūšas pirms sacensībām, mūžsenais triks apgalvo, ka jūs varat gulēt tikai divās minūtēs, un tam ir pārsteidzošs 96 procentu panākumu līmenis.
Šis triks ietver relaksāciju, vizualizēšanu un atkārtošanu 120 sekundēs, un tas darbojas šādi:
1. darbība: Atslābiniet sejas muskuļus, ieskaitot žokli, mēli un apkārtējos.
2. darbība: Ļaujiet pleciem nokrist un atslābiniet abas augšdelma un apakšdelma puses.
3. solis: Elpojiet ārā, atbrīvojot krūtis.
4. solis: Atslābiniet kājas augšējo un apakšējo daļu.
5. darbība: Pēc tam veiciet šīs darbības ar vizualizāciju.
Iedomājieties: Guļot kanoe uz mierīga ezera, kur nekas riņķo, izņemot zilas debesis.
vai: tiek piegulti melnā samta šūpuļtīklā tumšā telpā. Pēc tam jums jāatkārto šī frāze:
6. solis: Sakiet “nedomājiet, nedomājiet, nedomājiet” apmēram 10 sekundes.
kādā štatā dzīvo Bejonse
Vienmēr ir vērts nodot savam gultas draugam galvu, ja esat gatavs izmēģināt rituālu, vai arī viņi, iespējams, vienkārši izskatīsies nedaudz apmulsuši, kad sākat skandināt “nedomāju” ...
Vai jūs to izdarīsit?
VAIRĀK VEIDU, LAI UZLIKTU LĪDZSVARĪGU AIZSARGĀŠANĀ
Tu to esi pelnījis: 30 lietas, ko uzdāvināt sev, kas noteikti jūs uzmundrinās
Vairāk nekā 30 produktīvas lietas, ko varat darīt, ja esat nemierīgs
WE ARE izvēle ir redakcionāla un neatkarīgi izvēlēta - mēs piedāvājam tikai tos priekšmetus, kurus mūsu redaktori mīl un apstiprina. Mēs varam iekasēt daļu no pārdošanas vai citu kompensāciju no saitēm šajā lapā. Lai uzzinātu vairāk, apmeklējiet mūsu vietni BUJ lapa.
