Koronavīrusa pandēmija ir izraisījusi bezprecedenta ieguldījumus riteņbraukšanā visā Eiropā. Pēc BBC , vairāk nekā 907 miljoni mārciņu ir iztērēti ar velosipēdu saistītai infrastruktūrai, savukārt 1400 jūdzes jaunu veloceliņu ir izbraukti, taču ir brīnums, kāpēc tas nav noticis ātrāk. Riteņbraukšanas priekšrocības skar gan sirds un asinsvadu veselību, gan stresa vadību un visu, kas pa vidu. Šeit jāņem vērā…
SKATĪT: 12 labākie sieviešu velosipēdi, kurus nopirkt 2021. gadā
VAIRĀK: 23 labākie mājas treniņi, kurus izmēģināt tagad
Notiek atskaņotāja ielāde ...
SKATĪTIES: Pilates pie sava galda kopā ar Kerrie-Anne Bradley
ko darīt ar savu kāzu kleitu
Kādas ir riteņbraukšanas priekšrocības?
1. Zema ietekme
Atšķirībā no skriešanas, riteņbraukšana neiztur svaru, kas nozīmē, ka traumu līmenis ir ievērojami zemāks. Iepriekšējais eksperiments parādīja, ka skrējēji cieta par 133-144 procentiem vairāk muskuļu bojājumu un par 256 procentiem vairāk nekā velosipēdisti. Tas nozīmē, ka ievainojums var rasties, ja neizdodas precīzi uzstādīt velosipēdu. Tas ir arī galvenais, lai veidotu fokusu, ti, jūs veicat vienādu enerģiju caur katru kāju, jūsu rumpis ir līdzsvarots un mugura ir taisna.
SAISTĪTĀS: Visizcilākās velosipēdu karalisko fotogrāfiju fotogrāfijas, kuras esat redzējuši
2. Palieliniet savu sociālo loku
Riteņbraukšanas kultūra ir neticami sabiedriska. Pievienojieties sociāli distancētam klubam reālajā dzīvē vai konkurējiet ar draugiem, izmantojot tādas virtuālās lietotnes kā Zwift vai Platons .
3. Labāk gulēt
Jums nav nepieciešams, lai mēs jums teiktu, ka vingrinājumi ir atbilde uz nogurdināšanu, palīdzot mierīgam miegam, taču zinātnieki ir pierādījuši, ka riteņbraukšana ir īpaši efektīva sirds un elpošanas sistēmas veselības uzlabošanā, kas, savukārt, garantē jums labu nakti.
4. Veidojiet muskuļus un sadedziniet taukus
Pretestība (gan virtuāla, gan no āra slīpuma) palielinās kvadraciklu, sēžas un teļu muskuļus. Jo vairāk muskuļu masas jums ir, jo vieglāk ir sadedzināt taukus.
LASĪT: Labākais mājas sporta zāles aprīkojums, lai atvieglotu vingrošanu mājās
5. Uzlabot sirds un asinsvadu veselību
Riteņbraukšana ir aerobā aktivitāte, kas nozīmē, ka jūsu sirds, plaušas un asinsvadi saņem treniņu. Laika gaitā tas samazinās asinsspiedienu un sirdsdarbības ātrumu miera stāvoklī.
LOOK velosipēds, 1900 mārciņas, SKATIES
PIRKT TŪLĪT
KASK ķivere, £ 130, Luncināties
PIRKT TŪLĪT
labākais veids, kā samazināt džinsus
Riteņbraukšanas brilles, £ 139, KOO
PIRKT TŪLĪT
Iekštelpu vs āra riteņbraukšana
Āra un iekštelpu riteņbraukšana var dot dažādas priekšrocības
Iekštelpu riteņbraukšanas priekšrocības
6. Sociālā distancēšanās
Vientulība pārdzīvo socializāciju, ja runa ir par koronavīrusu pandēmiju, taču riteņbraukšana telpās ir viegla uzvara, kad jāpavada laiks kopā ar draugiem, neapdraudot sevi vai citus. Zwift un Peloton ir lieliskas lietotnes, kas ir izveidojušas globālu kopienu, kurā varat sazināties ar saviem draugiem vai izveidot jaunus, sacenšoties un motivējot viens otru. Kad sporta zāles atkal tiks atvērtas ar griešanās nodarbībām, attiecīgi tiks izvietoti arī velosipēdi.
7. Mazāka traumu iespējamība
Lai gan mēs cerētu, ka nē, āra velosipēdisti riskē gūt traumas no citiem velosipēdistiem vai automašīnām. Iesācēji var justies ērtāk, sākot ar iekštelpu velosipēdu.
8. Grūtības ir jūsu kontrolē
Iesācējiem var noderēt arī riteņbraukšana telpās, jo jūs kontrolējat gan pretestību, gan ātrumu. No otras puses, āra riteņbraukšana var būt saistīta ar negaidītiem mainīgiem lielumiem, piemēram, lielu vēju, nevienmērīgu reljefu vai stāviem kalniem.
9. Motivācija no instruktoriem
Ja jūs apmeklējat iekštelpu apmācības lietotni, lielākā daļa nāk ar virtuāliem instruktoriem, kuri sniegs jums norādījumus un padomus, kā arī atbalstīs uzmundrinājumus, kad jums tas būs nepieciešams. Tāpat arī studijas vērpšanas instruktori nebūtu vērpšanas instruktori, ja jūs nemudinātu.
10. Ērtības un pieejamība
Ja jums ir savs griešanās velosipēds, kamēr sporta zāles paliek slēgtas, tas ir tikpat ērti kā ērtības. Turklāt nevajadzēs ieguldīt ķiverē vai redzamības apģērbā.
krāsains betons pret krāsotu betonu
Āra riteņbraukšanas priekšrocības
11. Uzlabot navigācijas prasmes
Kaut arī daudzi no mums paļaujas uz tādiem veidiem kā Ways un Google Maps, lai pārvietotos pa automašīnu, riteņbraukšana dod mums stimulu saasināt virziena izjūtu neatkarīgi no tā, vai tas mums patīk vai nē.
12. Iegūstiet jaunu perspektīvu
Atšķirībā no braukšanas, braukšana ar velosipēdu pavērs jaunus ceļus un maršrutus, kurus, iespējams, iepriekš esat atstājis novārtā.
13. Transports
Ja no koronavīrusa nāk kāds pozitīvs rezultāts, tas ir klusais ceļš. Ņemot vērā drošības pasākumus, riteņbraukšana var būt ātra transporta metode, kas ir laba gan jums, gan apkārtējai videi.
14. Uzlabot garīgo veselību
Zinātne rāda, ka laika pavadīšana dabā var manāmi uzlabot garastāvokli un mazināt stresu. Mēdz teikt, ka zaļās zonas veicina miera sajūtu.
PIRKT VAIRĀK BIKES:
Specializēts šosejas velosipēds Allez E5 Sport 2021, £ 999, Tredz
PIRKT TŪLĪT
Elops 520 pilsētas velosipēds, £ 249, desmitcīņa
PIRKT TŪLĪT
Patīk šis stāsts? Pierakstieties mūsu informatīvajā izdevumā, lai citi šādi stāsti tiktu piegādāti tieši jūsu iesūtnē.
WE ARE izvēle ir redakcionāla un neatkarīgi izvēlēta - mēs piedāvājam tikai tos priekšmetus, kurus mūsu redaktori mīl un apstiprina. Mēs varam iekasēt daļu no pārdošanas vai citu kompensāciju no saitēm šajā lapā. Lai uzzinātu vairāk, apmeklējiet mūsu vietni BUJ lapa.
