Lielākā daļa pieaugušo domā par savu bērnību kā vislaimīgāko dzīves laiku, bet bērni arī pusaudžiem ir tendence ciest no stresa, kas, tā kā tas nelabvēlīgi ietekmē viņu garastāvokli, var izraisīt pat depresiju. Pētījumi rāda, ka gandrīz katrs ceturtais jaunietis pirms 19 gadu vecuma piedzīvos depresiju, ko izraisa vienaudžu spiediens, skolas rūpes un daudz kas cits. Tā kā šopavasar gaidāmi SAT eksāmeni sākumskolas vecuma bērniem, kā arī GCSE un A-līmeņi vidusskolās šovasar, daudzi jaunieši var justies noraizējušies. Mēs jautājām ekspertiem plkst KABA dalīties ar dažiem parastajiem ierosinātājiem un padomiem, kā atbalstīt bērnu, kurš piedzīvo stresu.
Bieži stresa cēloņi jauniešiem
1. Skola
Daudzi bērni izjūt spiedienu, lai skolā veiktos labi. Un dažam visas stundas, kas viņiem jāapgūst dienas laikā, kā arī mājas darbi, kas jāveic vakarā, var šķist milzīgas. Turklāt, ja bērns atpaliek no darba, tas var izraisīt stresu. Tas bieži var nozīmēt, ka viņiem nav pietiekami daudz brīva laika, lai spēlētu vai veiktu citas jautras aktivitātes.
VAIRĀK: Slavenības viņu garīgās veselības cīņās: sākot no prinča Harija līdz Ellijai Gouldingai
Skolas darbs var radīt bažas bērniem un pusaudžiem
2. Eksāmeni
Eksāmeni var radīt spiedienu bērniem un pusaudžiem, un, pēc Childline domām, 12 - 15 gadus vecie cilvēki, visticamāk, lūdza palīdzību par eksāmenu stresu. Dažas no visbiežāk sastopamajām problēmām bija nevēlēšanās vilties vecākiem un bailes no neveiksmes. Rezultātā tie, kas sazinājās ar Childline, teica, ka viņu eksāmenu stress izraisīja depresiju, trauksmi, panikas lēkmes un zemu pašvērtējumu.
3. Vienaudžu spiediens
Draudzēties var būt grūti, un daudzi bērni jūtas spiesti iekļauties. Dažreiz tas nozīmē, ka viņi dara lietas, ar kurām, iespējams, nejūtas ērti vai nav pārliecināti.
4. Iebiedēšana
Saskaņā ar labdarības organizāciju Jaunie prāti , iebiedēšana katru gadu skar vairāk nekā miljonu jauniešu. Kā vecākam ir dažas lietas, kuras varat pievērst uzmanību, kas var liecināt, ka jūsu bērnam ir problēmas ar iebiedēšanu. Tie ietver sevī iekļūšanu un nervozitāti, sliktu sniegumu skolā, izlikšanos par slimu, lai viņiem nebūtu jāiet uz skolu, neēdot un labi neizguļoties, neizskaidrojamas traumas, piemēram, zilumi, un mantu pazaudēšanu.
5. Pasaules notikumi
Mūsdienās nav iespējams saglabāt satraucošas ziņas par bērniem, piemēram, karu, dabas katastrofām un teroristu zvērībām. Rezultātā daži bērni var uztraukties gan par savu, gan vecāku, ģimenes locekļu un draugu drošību.
6. Ģimenes grūtības vai izmaiņas
Sākot ar pārcelšanos uz jaunu māju līdz vecāku šķiršanai, ģimenes grūtības un normas izmaiņas var būt smagas bērnam vai pusaudzim un izraisīt stresa pazīmes.
LASĪT: 7 veidi, kā būt laipnākam pret sevi
Padomi, kā palīdzēt bērnam tikt galā ar stresu un trauksmi
Atvēliet viņiem laiku
Visi vecāki šajās dienās ir aizņemti, taču ir svarīgi pavadīt vairāk laika nekā parasti kopā ar bērniem, ja domājat, ka viņi par kaut ko uztraucas. Padariet sevi pieejamu jautrām aktivitātēm vai vienkārši atrodoties vienā telpā ar viņiem. Pajautājiet viņiem par viņu dienu un izrādiet interesi par viņiem svarīgām lietām. Bet mēģiniet nepiespiest viņus runāt par viņu raizēm - viņi atvērsies, kad jutīsies ērti par to runāt.
Elpošanas vingrinājumi var palīdzēt bērniem atpūsties
Veiciniet veselīgu miegu
Pareiza miega un atpūtas daudzuma iegūšana var palīdzēt bērniem kļūt izturīgākiem pret stresu. Bērniem ir nepieciešams atšķirīgs miega daudzums dažādos vecumos - uzziniet, cik stundas jūsu bērniem nepieciešams, apmeklējot NHS Choices.
Barojiet viņus ar veselīgu pārtiku
Centieties pārliecināties, ka viņi katru dienu ēd vismaz piecas dažādu augļu un dārzeņu porcijas. Ja jūsu bērni ir izturīgi pret augļu un dārzeņu ēšanu, ir daudz izgudrojuma veidos lai viņus iekļautu uzturā.
Padariet stresu normālu
Var būt noderīgi atgādināt saviem bērniem, ka zināms stresa līmenis dzīvē ir pilnīgi normāls un ka tas ietekmē visus un viņiem ir jāatrod veidi, kā tikt galā. Paskaidrojums, ka ir labi just to, ko viņi jūtas, varētu dot viņiem pārliecību, kas nepieciešama, lai pārvaldītu stresa līmeni. Ja tas palīdz, mēģiniet runāt par brīžiem, kad esat saspringts, un paskaidrojiet, kā jūs to risinājāt.
Turiet viņus aktīvus
Fiziskās aktivitātes var palīdzēt bērniem un pieaugušajiem pārvarēt stresu, tāpēc pārliecinieties, ka bērni daudz vingro. Citas lietas, kuras jūs varētu izmēģināt kopā ar tām, ir relaksācijas paņēmieni un pat tādas lietas kā elpošanas vingrinājumi. Mēģiniet arī rādīt piemēru - ja jūs izmantojat šīs metodes, lai pārvaldītu savu stresa līmeni, jūsu bērni, visticamāk, sekos jūsu pēdās. -
Ko darīt, ja esat noraizējies
Ja domājat, ka jūsu bērns var būt nomākts, nemēģiniet pats rīkoties - norunājiet viņiem tikšanos ar savu ģimenes ārstu. Jūsu bērna ārsts var nosūtīt viņu vietējam bērnu un pusaudžu garīgās veselības dienestam (CAMHS), lai saņemtu speciālista palīdzību. Šie pakalpojumi var nodrošināt piekļuvi ekspertu komandai, ieskaitot psihiatrus, psihologus, sociālos darbiniekus, medmāsas, atbalsta darbiniekus, ergoterapeitus un psiholoģiskos terapeitus.
Lai iegūtu vairāk garīgās un fiziskās labklājības padomu un padomu, apmeklējiet vietni caba.org.uk/help-and-guides
Sociālie mediji ir izcils veids, kā savienot cilvēkus un izveidot kopienas, taču tam ir arī ēnas puse. Pievienojieties WE ARE kampaņai #HelloToKindness, lai popularizētu pozitivitāti sociālajos medijos. Sirsnīgs ētisks pamats ir viss, ko mēs darām MĒS ESAM, un mēs aicinām mūsu sabiedrību padomāt divreiz, pirms jūs izliekat ziņu. Uzziniet vairāk par #HelloToKindness kampaņa.
