Vasara daudziem no mums nozīmē divas lietas: karstāku laiku un ceļojumus ar lidmašīnām. Abi neapšaubāmi ir izcili (kurš nemīl iedegumu un svētkus?), Bet viņi nāk ar savām briesmām - viena no tām ir pietūkušas potītes.
Jā, viņi ir neērti un neizskatīgi, bet vai viņiem vajadzētu arī radīt bažas?
Mēs jautājām dietologam un autoram Dr Sāra Brūvere lai sniegtu mums pazeminātu potīšu pietūkumu un dalītos ar viņas padomiem, kā tos samazināt vai novērst.
Kāpēc jums pietūkušas potītes?
(krāsots ar gaismu / Getty Images / PA)
Pietūkušas potītes parasti ir a sliktas apgrozības pazīme , saka Dr Brūvers. Kājām nosūtītajām asinīm jāatgriežas sirdī pret gravitāciju. Ja sirds sūknējas slikti vai ja vēnu vārsti, kas aptur pretplūsmu, ir nespējīgi (kā tas ir ar varikozām vēnām), asinis var saplūst apakšstilbos.
Šī šķidruma uzkrāšanās izraisa pietūkumu, kas nozīmē, ka jūsu potītes uzbriest.
Citi potīšu pietūkuma cēloņi ir asinsrites izmaiņas grūtniecības laikā, zāļu blakusparādības, kas izraisa asinsvadu paplašināšanos, šķidruma aizture vai izmaiņas asins šķidruma sastāvā nieru darbības traucējumu vai aknu slimību dēļ, asins recekļi (DVT), limfodrenāžas trauku pietūkums. vai pietūkums asinsvadu saspiešanas dēļ.
Liekais svars var arī pasliktināt pietūkumu.
Vai tie rada bažas?
Ja pietūkušas potītes ir ilglaicīgākas nekā tikai siltāku laika apstākļu vai lidojuma rezultāts, ir vērts doties uz savu ģimenes ārstu, lai pārbaudītu, vai tas nav nekas nopietnāks.
Ja pastāvīgs, meklējiet medicīnisko palīdzību, lai pārbaudītu asinsspiedienu, sirds, nieru, aknu un asinsrites problēmas, saka Dr Brūvers.
Kāpēc lidmašīnās pietūkst potītes?
(AlxeyPnferov / Getty Images / PA)
Neaktivitātes dēļ cirkulācija uz kājām ir samazināta, jo kāju muskuļu sūknēšanas darbība staigāšanas laikā palīdz asinīm atgriezties sirdī, viņa paskaidro. Arī pazemināts salona spiediens atvieglo cirkulācijas šķidruma iekļūšanu audos.
Būtībā sēdēšana vienā vietā zemā salona spiedienā nozīmē, ka jūs, visticamāk, izjutīsit stīvumu un pietūkumu - tāpēc lidojuma beigās jūsu kurpes bieži jūtas stingrākas.
Ko jūs varat darīt, lai novērstu pietūkušas potītes?
1. Piecēlies un pārvietojies vairākas reizes stundā. Veiciet kāju vingrinājumus sēžot - īpaši ilgākos lidojumos.
2. Izvairieties no alkohola (kas izraisa asinsvadu paplašināšanos).
3. Glabājiet somas virs galvas, lai tās neaizņemtu vietu zem sēdekļa priekšā, kas vēl vairāk ierobežos kustību.
4. Rezervējiet ejas sēdekli, lai jūs varētu vieglāk piecelties un pārvietoties.
5. Dzert daudz ūdens, lai jūs paliktu labi hidratēts.
6. Izvairieties no sāls pārpalikuma, kas veicina šķidruma aizturi.
7. Ir pieejamas atbalsta zeķes un zeķes, taču tām jābūt pareizi piestiprinātām (lūdziet farmaceitu jums palīdzēt).
8. Jums vajadzētu arī izvairīties no kāju šķērsošanas, jo tas vēl vairāk ietekmē vēnas.
Kāpēc karstā laikā tie uzbriest?
(Isabel Infantes / PA)
Pietūkušas potītes nonāk jūsu asinsritē, kas mainās, kad laika apstākļi sakarst.
Asinis tiek novirzītas uz perifērijām, lai palīdzētu jums atdzist, un asinsvadu paplašināšanās atvieglo šķidruma iekļūšanu audos, saka Dr Brūvers.
Par laimi, jūs, visticamāk, vasaras mēnešos būsiet sporta čības un sandales, tāpēc, ja nevēlaties, jums nav jābāž pietūkušās kājas kurpēs.
kurš kāzās saņem korsāžu
Ja vēlaties vasarā izvairīties no pietūkušām potītēm, izmēģiniet šādas darbības:
1. Cik vien iespējams, palieciet ēnā.
2. Sēžot, vingrojiet kājas un kājas.
3. Sēžot, turiet kājas augšā, lai potītes būtu vairāk vienā līmenī ar sirdi.
4. Izvairieties no sāls pārpalikuma un dzeriet daudz ūdens, lai uzturētu labu hidratāciju.
Kā jūs varat izturēties pret viņiem?
(Attēlu avots / Getty Images / PA)
Ja jūs pastāvīgi ciešat no potīšu pietūkuma, Dr Brewer iesaka lietot diurētiskās tabletes, kas var palīdzēt samazināt šķidruma pietūkumu, palīdzot izskalot vairāk šķidruma caur nierēm.
Jums, protams, ir jāmeklē medicīniskā palīdzība, ja problēma kļūst nopietna, taču, ievērojot iepriekšējos Brūvera padomus, tas palīdzēs mazināt problēmu, ja ir karsts laiks vai dodaties uz ārzemēm.
STĀSTS: Slavenības dalās ar padomiem, kā saglabāt veselību
