Kā mēs tagad atvieglojamies lockdown 3.0, noteikti NAV laiks sākt faddy diēta vai atmest dzērienu (sveiki, dārza pikniki!) - bet tā vietā domājot par veselīgāku ēšanu un pārvietojas vairāk . Un viena diēta, ar kuru visi runā, ir Noom . Uzskatīts par vienu no labākajiem diētām, fitnesa un svara zaudēšanas plāniem. Tas ir tāpat kā PT un uztura speciālists vienā lietotnē - un tas ir palīdzējis vairāk nekā 1,5 miljoniem cilvēku zaudēt svaru.
Ieinteresējies? Neuztraucieties, mēs esam ieguvuši visu, kas jums jāzina par Noom svara zaudēšanas programmu ...
VAIRĀK: Labākie lēti skrejceliņi fitnesa faniem
Pirmkārt, kas ir Noom?
Dublēts par “ilgtspējīgu svara zaudēšanas un fitnesa plānu”, Noom atšķiras no citām diētām, jo tā ir vērsta uz uzvedības maiņu, nevis pārtikas produktu izgriešanu un intensīvu fitnesa grafika ievērošanu - to visu iesaka dietologu, personīgo treneru un uzvedības psihologu komanda.
Programmas mērķis ir veidot veselīgākas attiecības ar pārtiku un fizisko sagatavotību. Nē, tas nenozīmē, ka jūs varat aizrāpties ar virtuļiem un līdzņemamajiem ēdieniem un joprojām zaudēt svaru, bet gan palīdz lietotājiem izvēlēties sabalansētu uzturu un kāpēc daži pārtikas produkti ir ieteicami citiem.
Noom programma ļauj lietotājam izveidot savu personalizēto kaloriju sadalījumu, pamatojoties uz dzīvesveida faktoriem, izsekot ēdieniem, vingrinājumiem, svaram, cukura līmenim asinīs un spiedienam, kā arī piekļūt vienam veselības treniņam.
betona traips uz ūdens bāzes pret skābes traipu
Labi, bet kā darbojas Noom plāns?
Pirmkārt, dodieties uz Noom vietne un atbildiet uz virkni jautājumu, ieskaitot vecumu, augumu, pašreizējo svaru un to, cik daudz svara vēlaties zaudēt. Pēc tam seko viktorīna, kurā aplūkoti jūsu ieradumi un uzvedība, un pamatjautājumi par jūsu pašreizējo veselības aktivitāti.
PIERAKSTIES NOOM
Pēc samaksas tas liek lejupielādēt lietotni un sākt reģistrēt dienas laikā apēsto, izvēloties no lietotnes pārtikas datu bāzes, lai pēc tam parādītu, cik daudz kaloriju katru dienu esat atlicis ēst, tostarp no olbaltumvielām, ogļhidrāti un tauki. Turklāt tā lūdz piekļuvi savai lietotnei Health, lai izsekotu piemērotību, un lūdz reģistrēt arī savu svaru.
LASĪT: 10 motivējošas grāmatas, lai pārveidotu savu dzīvi
Viena lieta, kas patiešām izceļ Noom, ir atbildības faktors - tas nodrošina pozitīvus pastiprinājumus un apmācību, lai palīdzētu jums noturēties uz pareizā ceļa. Lietotājiem patīk, ka tam ir reālistiska pieeja svara zaudēšanai un veselīgai ēšanai, padarot to ilgtspējīgāku, nevis ierobežojot pārtiku vai aizdzenot “sliktos” ēdienus.
Jūs saņemat arī atlīdzību par to, ka ēdat uzturvielām bagātu, pilnvērtīgu pārtiku ar tās krāsu kodu sistēmu - jo vairāk pārtikas produktu ar zaļo krāsu jūs ēdat, jo vairāk jūs saņemat atlīdzību. Kurš nemīl kabatas uzslavas? Dzeltenie un sarkanie ēdieni netiek uzskatīti par “sliktiem”, taču lietotne liek jums saprast, ka tie ir ar kalorijām un mazāk sātīgi.
kā ar rokām izgatavot segu
Vai Noom ir efektīvs?
Lietotāji, kuri apņemas ievērot plānu un ir patiesi, reģistrējot pārtiku, ir zaudējuši svaru lietotnē, bet pats galvenais, tas palīdz mainīt ēšanas paradumus.
Pārtikas reģistrēšana un redzēšana, ko jūs ēdat un kad, palīdzēs jums redzēt modeļus un uzvedību un mudinās ēst mazāk pārtikas produktu ar sarkanu marķējumu un vairāk zaļo.
Vai Noom ir labs?
Vairāk nekā 50 miljoni cilvēku ir lejupielādējuši Noom, tāpēc skaitļi teiktu jā! Turklāt, ja jums ir nogurums no vārīšanas noguruma, tam ir datu bāze PILNAS veselīgas receptes, kā arī daudz veselības rakstu, kas palīdzēs jums sekot līdzi vai iedvesmot veselību un fitnesa.
VAIRĀK: Karalienes iecienītās veselīgās pusdienas ir vieglāk pagatavot, nekā jūs domājat
Vai Noom ir bezmaksas?
Noom piedāvā 14 dienu izmēģinājumu tikai par 1 mārciņu. Pēc tam personalizētie Noom plāni sākas no £ 16 mēnesī atkarībā no plāna ilguma.
PIERAKSTIES TŪLĪT NO
WE ARE izvēle ir redakcionāla un neatkarīgi izvēlēta - mēs piedāvājam tikai tos priekšmetus, kurus mūsu redaktori mīl un apstiprina. Mēs varam iekasēt daļu no pārdošanas vai citu kompensāciju no saitēm šajā lapā. Lai uzzinātu vairāk, apmeklējiet mūsu vietni BUJ lapa .
