Vitamīnu piedevas sola piedāvāt labāku imunitāti, paaugstinātu ieguvumi veselībai un mirdzoša āda , bet vai tie tiešām palīdz? Atbilde ir jā ... dažreiz. Mēs runājām ar ekspertu, lai uzzinātu labākos papildinājumus, kas jums var būt nepieciešami (īpaši koronavīrusa pandēmijas laikā) un kurus jums nevajadzētu steigties krāt.
SAISTĪTĀS:
Galvenais D vitamīna ceļvedis: labākie uztura bagātinātāji, pārtika un ieguvumi veselībai
Atklāti Meghan Markle papildinājumi
Nepieciešama kāda pašaprūpe? Apskatiet visus mūsu galvenos padomus 2021. gadam
Kādus vitamīnus man vajadzētu lietot katru dienu?
Teorētiski jums vajadzētu būt iespējai iegūt visus nepieciešamos vitamīnus no veselīga, sabalansēta uztura. Tas nozīmē, ka starp mūsu mūsdienu dzīvesveidu un bloķēšanu daudziem cilvēkiem ne vienmēr ir iespējams uzturēt nepieciešamos ieradumus, lai nodrošinātu, ka saņemat visas nepieciešamās uzturvielas.
Turklāt noteiktu apstākļu dēļ ārsts var vēlēties, lai jūs lietotu piedevas. Piemēram, sievietēm, kas ir stāvoklī vai cenšas grūtniecību, ieteicams lietot 400 mikrogramu folijskābes piedevu katru dienu līdz grūtniecības 12. nedēļai.
D, B12 un C vitamīni, kā arī prebiotikas, dzelzs un magnijs ir visizplatītākie papildinājumi, kas vērsti uz jūsu veselības uzlabošanu. Tomēr pēdējā laikā ir pilnīgi jauna tendence ar dažām jaunām un arvien populārākām iespējām apsvērt iespēju pievienot savu režīmu, ieskaitot NAD +, MCT eļļu un CBD.
Katrs papildinājums palīdz citādā veidā, tāpēc jūs vēlaties ņemt vērā savas vajadzības, veselības problēmas un dzīvesveidu.
Kādas sastāvdaļas vajadzētu saturēt multivitamīnos?
Tā kā ir iespējams, ka ir pārāk daudz noteiktu vitamīnu un minerālvielu, vai arī lielam daudzumam ir negatīva mijiedarbība ar medikamentiem, labākie multivitamīni satur vitamīnus un minerālvielas līmenī, kas ir tuvu ikdienas vērtībām vai ieteicamajām uztura devām.
Vai jums vajadzētu lietot multivitamīnus? 'Pašlaik ir potenciālie ieguvumi un nav zināmu risku,' atzīmēja epidemioloģijas asociētais profesors Dr. Howard Sesso no Hārvardas Sabiedrības veselības skola . 'Ir vērts uzskatīt, ka multivitamīni ir daļa no veselīga dzīvesveida.'
Centrum Advance multivitamīnu tabletes, bija £ 24,99 tagad £ 16,35, Amazon
kuru jūs uzaicināt uz vecmeitu ballīti
PIRKT TŪLĪT
10 labākās piedevas
No D vitamīna, kas jums var būt nepieciešams, jo pavadāt pārāk daudz laika telpās, līdz magnijam, kas palīdz gulēt, un NAD + pret nogurumu. Šeit ir desmit labākās piedevas, kas jāpalīdz jums uzturēt pēc iespējas veselīgāku ...
D vitamīns
Apvienotajā Karalistē nevar noliegt saules trūkumu, un tas varētu nozīmēt, ka daudziem no mums ir zems D vitamīns . Toms Jenāns, Nature's Health Box uztura un fitnesa eksperts stāstīja MĒS ESAM: 'Saule var radīt postījumus mūsu ādai, bet tas ir arī mūsu galvenais D vitamīna avots. Mums ir tendence neizkļūt pietiekami daudz, lai iegūtu ieteicamo D vitamīna devu, it īpaši ziemas mēnešos, kas var palielināt papildināšanas nozīmi. .
'Es personīgi esmu diezgan liels vitamīnu aerosolu cienītājs, jo viņiem ir ļoti ērti lietot pirmo lietu no rīta kopā ar brokastīm.'
Better You Dlux ikdienas D vitamīna iekšķīgi lietojams aerosols, £ 7,95, Amazon
PIRKT TŪLĪT
D vitamīns - 60 kapsulas, £ 19,99, JS Veselības vitamīni
PIRKT TŪLĪT
Vitabiotics Ultra Vitamin D 2000 SV papildu stiprums, £ 8,50, Zābaki
PIRKT TŪLĪT
Holīns
Innermost's Focus kapsulas satur pētījumos atbalstītu holīnu, kas ir pierādījis ātru kognitīvo darbību, vienlaikus samazinot garīgo nogurumu. Pop vienu dienu, lai pievērstu uzmanību koncentrācijas cīņām.
Focus kapsulas x 30, 18,95 mārciņas, Iekšējais
Jaungada dienas ēšanas tradīcijas visā pasaulē
PIRKT TŪLĪT
Prebiotikas
'Pēdējo gadu laikā zarnu smadzeņu ass ir daudz paveikta, jo mēs sākam vairāk saprast par saikni starp mūsu zarnu un to, kā mēs jūtamies emocionāli,' saka Toms. 'Tas par laimi ir novedis arī pie tā, ka vairāk cilvēku iegulda abos probiotikas un prebiotikas , kas var arī palīdzēt saglabāt jūsu imūnsistēmu veselīgu.
'Papildus tam jūs varētu vēlēties pievienot dažus cinks lai vēl vairāk atbalstītu jūsu imūnsistēmu. ”
Healthspan Easyfibre inulīna prebiotikas šķīstošās šķiedras, £ 12,95, Healthspan
PIRKT TŪLĪT
Augstas stiprības cinka 100 tabletes 15mg, £ 5.99, Holande un Barets
PIRKT TŪLĪT
Dzelzs
Grūtniecēm bieži ieteicams lietot dzelzs piedevas . Arī veģetārieši un vegāni var gūt labumu, jo bagātākie dzelzs avoti ir gaļa un jūras veltes.
Tie, kuriem ir smagi periodi, var gūt labumu arī no dzelzs līmeņa paaugstināšanas ar piedevām.
Spatone Daily Iron Shots šķidrā dzelzs piedeva, no £ 11,89, Amazon
PIRKT TŪLĪT
PIRKT TŪLĪT
NAD +
NAD + ir kritisks koenzīms, kas atrodams katrā ķermeņa šūnā, un tas ir iesaistīts simtiem svarīgu vielmaiņas procesu. Tas palīdz sākt enerģiju, kas pēc tam tiek izmantota katrai mūsu darbībai, tāpēc piedevas, kas ietver NAD +, ir īpaši noderīgas, lai palīdzētu nogurumam.
Tru Niagen NAD + 300 mg kapsulās, 39,95 mārciņas, Superdrug
PIRKT TŪLĪT
NMN aizkavētas atbrīvošanas kapsulas 60 kapsulas, no £ 33,99, Jaunatne un Zeme
PIRKT TŪLĪT
Magnijs
'Ja jums ir grūtības gulēt naktī, jūs varat atrast savu patēriņu magnijs atpaliek, ”saka Toms. 'Ja tā, tad pirms papildināšanas es ieteiktu diētai pievienot vairāk spinātu, avokado, banānu, brokoļu, pupiņu un kāpostu. Ja jums joprojām ir jāpapildina no augšas, tad Higher Nature magnija kapsulas ir ļoti novērtētas. '
kā novērst mājas pamatnes problēmas
Augstākā dabaputojošsmagnija tabletes, 7,28 mārciņas, Amazon
PIRKT TŪLĪT
Ultra magnijs, £ 5.75, Vitabiotika
PIRKT TŪLĪT
C vitamīns
Nevar noliegt, ka mums visiem tas ir vajadzīgs C vitamīns , bet, kur mēs to iegūstam, ideālā gadījumā vajadzētu būt pārtikai, ko mēs patērējam. Apelsīnā, kivi, brokoļos, kāpostos, ziedkāpostos un citur ir daudz vitamīna, bet izmisuma laikos jūs varētu noregulēt papildinājumu, lai papildinātu uzņemto daudzumu.
Healthspan C vitamīna gumijas, £ 7,99, Amazon
PIRKT TŪLĪT
Solgar C vitamīns 1000mg, £ 15,79, Holande un Barets
PIRKT TŪLĪT
MCT eļļa
Pēc Toma domām, olbaltumvielu kokteiļi ir viena lieta, kas jums patiešām nav nepieciešama, un ir labākas alternatīvas, piemēram, MCT eļļa. Es noteikti izvairītos no lielākajām satricinājumiem pirms treniņa, viņš saka. Viņiem parasti ir vairākas sastāvdaļas, kas nav lieliski piemērotas jūsu ķermenim un kurās bieži ir daudz cukura. Jums jācenšas izvairīties no tiem, kas satur kālija acesulfāma, DMAA, johimbes vai pārmērīgu kofeīna daudzumu. Viena no alternatīvām ir pagatavot kafiju bez lodēm vai vienkārši papildināt ar MCT eļļu. ' MCT, kas apzīmē vidējas ķēdes triglicerīdu, ir būtiska taukskābe, kas atrodama tādos pārtikas produktos kā kokosriekstu eļļa, kas ir saistīta ar ieguvumiem veselībai, tostarp svara zudumu un vielmaiņas veicināšanu.
Dabas palīdzības 100% tīra MCT eļļa, £ 18,99, Holande un Barets
PIRKT TŪLĪT
B12 vitamīns
Koronavīrusa pandēmijas laikā jūsu enerģijas līmenis var likties zems, ja visu dienu neatrodaties telpās, bet tajā ir trūkums B12 varētu arī piedalīties. Tas ir atrodams daudzos pārtikas produktos, tostarp gaļā, olās un piena produktos, bet to var arī uzlabot, izmantojot uzturvielu raugu, kas labi noder arī kā siera garšas salātu un dārzeņu piedeva.
Engevita uztura rauga pārslas ar pievienotu B12, 3,49 mārciņas, Holande un Barets
PIRKT TŪLĪT
Incite Nutrition viegli norijamas B12 vitamīna tabletes, £ 9.99, Amazon
PIRKT TŪLĪT
CBD
Izredzes ir, ka koronavīruss ir izraisījis vienu no šīm lietām: sāpes un sāpes no jauniem mājas treniņiem, trauksme vai miega traucējumi. Neatkarīgi no tā, Pure Sport CBD ir atbilde. Tas ir Olympic Standard Certified zīmols, kas piedāvā kanabinoīdu (tas ir kaņepes bez jums un maniem sliktajiem gabaliņiem) eļļas formā no pilnīgi dabīgām sastāvdaļām, kas ļaus jums justies viegli kā spalvai gan fiziski, gan garīgi. Izmēģiniet 2000mg produktu 20% aktīvai CBD, kas sapludināta ar MCT eļļu, lai palielinātu efektivitāti.
2000mg CBD eļļa, £ 102,99, Pure Sport CBD
PIRKT TŪLĪT
Patīk šis stāsts? Pierakstieties mūsu informatīvajā izdevumā, lai citi šādi stāsti tiktu piegādāti tieši jūsu iesūtnē.
WE ARE izvēle ir redakcionāla un neatkarīgi izvēlēta - mēs piedāvājam tikai tos priekšmetus, kurus mūsu redaktori mīl un apstiprina. Mēs varam iekasēt daļu no pārdošanas vai citu kompensāciju no saitēm šajā lapā. Lai uzzinātu vairāk, apmeklējiet mūsu vietni BUJ lapa.
