Tagad mēs esam pusceļā cauri Veganuary - kā jums šajā mēnesī iet uz dzīvnieku izcelsmes produktu samazināšanu? Ja jūs cīnāties ar motivāciju vai pat neesat vēl apsvēris iespēju lēkt uz vegānu bandwagon, vēl ir daudz laika, lai iesaistītos. Un pat tad, ja jūs to vienkārši darāt divas nedēļas, dzīvnieku izcelsmes produktu novākšana un dārzeņu apskāviens var pozitīvi ietekmēt ne tikai jūsu, bet arī planētas veselību.
Šeit ir 10 iemesli, lai palīdzētu jums veikt savu prātu.
1. Būt Vegan samazina sirds slimību risku
Veģetāriešu uzturā ir mazāk piesātināto tauku nekā uz gaļu balstītu diētu. Ir pierādīts, ka veģetāriešiem ir mazāks risks nomirt no sirds slimībām nekā gaļas ēdājiem.
2. vegānu uzturs var dot jums vairāk enerģijas
Tā kā asinīs ir mazāk tauku, visticamāk, ka jūs jutīsities pilns ar pupiņām - burtiski! Pārāk daudz tauku asinīs var izraisīt artēriju nepareizu atvēršanos, un muskuļi nesaņems pietiekami daudz skābekļa. Tas var izraisīt zudumu enerģiju.
kā notīrīt netīro javuNotiek atskaņotāja ielāde ...
3. Ēšana gaļa ir slikti vidi
Ne tikai jūs, bet arī planēta var gūt labumu no soļa attāluma no gaļas. ANO ziņojumu ar nosaukumu Lopkopības garā ēna atklāja, ka gaļas ēšana ir 'viens no nozīmīgākajiem nopietnāko vides problēmu veicinātājiem visos mērogos, sākot no vietējiem līdz globāliem'.
4. Aptvert veggies var samazināt savu asinsspiedienu
Ir pierādīts, ka veģetāriešiem un vegāniem ir mazāka hipertensija nekā tiem, kas ēd gaļu. Augsts asinsspiediens ir pirmais nāves riska faktors pasaulē. Un tas ir ne tikai vecāki iedzīvotāji, kam jāuztraucas. Piektajai daļai Lielbritānijas 24-32 gadus vecu cilvēku ir augsts asinsspiediens. Veģetārā diēta ļoti ievērojami pazemina augsta asinsspiediena risku par 33–75 procentiem, salīdzinot ar gaļas un piena ēdājiem.
5. Izvairīšanās gaļu var uzlabot savu ādu
Veģetārisms ir viena no labākajām diētām jūsu ādai. Ēdot svaigus augļus, dārzeņus un pilngraudu produktus, jūsu ķermenī būs daudz antioksidantu, kas neitralizē brīvos radikāļus, kas var radīt grumbas, brūnus plankumus un citas novecošanās pazīmes.
6. Going vegānu var palīdzēt jums zaudēt svaru
Nesen veiktais pētījums parādīja, ka veģetārā diēta svara samazināšanai ir divreiz efektīvāka nekā ar gaļu balstītu maltīšu plāni.
7. samazināšana gaļu var uzlabot gremošanas sistēmas
Barojoša augu diēta ir laba gan jūsu zarnām, gan vispārējai veselībai. Bet ir svarīgi rūpīgi plānot vegānu maltītes, jo tikai izvairīšanās no gaļas nav pietiekama, lai palīdzētu uzlabot gremošanu. Ēdot vairāk šķiedrvielām bagātu pārtiku, piemēram, augļus un dārzeņus, tas nozīmē, ka jūs patērēsiet vairāk barības vielu, visticamāk, ka drīzumā tās piepildīsies un regulāri izkārnīsies.
8. Going vegāns var samazināt savu ķermeņa iekaisums
Ja jūs ēdat gaļu, sieru un ļoti pārstrādātus pārtikas produktus, iespējams, ka jūsu ķermenī ir paaugstināts iekaisuma līmenis. Kaut arī īslaicīgs iekaisums (piemēram, pēc traumas) ir normāls un nepieciešams, iekaisums, kas ilgst mēnešus vai gadus, nav. Tās samazināšana var samazināt vēža, sirds slimību, diabēta un Alcheimera slimības risku.
9. Izvairīšanās no gaļas var samazināt 2. tipa cukura diabēta iespējamību
Pētījumos pēc pētījumiem ir pierādīts, ka dzīvnieku olbaltumvielas, īpaši sarkanā un pārstrādāta gaļa, palielina 2. tipa diabēta risku. Visēdājiem ir divkāršs cukura diabēta līmenis salīdzinājumā ar vegāniem.
10. Vegāniska darbība var palīdzēt apturēt negodīgu izturēšanos pret dzīvniekiem gaļas nozarē
Ja jūs to nedarāt sev, jūs varētu apsvērt iespēju to darīt dzīvnieku labā. Kaut arī pret daudziem dzīvniekiem izturas cilvēcīgi, ir arī daudzas situācijas, kad gaļas rūpniecībai audzētie dzīvnieki aug šaurās, mazās telpās, bez piekļuves ārējai pasaulei.
