Kad dodamies vasarā un blokāde sāk mazināties, jums var rasties kārdinājums sākt ēst veselīgāk, lai justos labāk vai vienkārši zaudēt dažas mārciņas. Ja jūs meklējat grāmatu ne tikai svara zaudēšanai, bet arī, lai sniegtu padomus par uzturu, zināšanas par veselību, motivāciju un recepšu iedvesmu, mēs esam izpētījuši Amazon labāko diētu un labsajūtas grāmatu iegādei.
Mūsu labākās diētas grāmatas motivācijai, iedvesmai un receptēm
Ja esat ieslēgts Novājēšanu pasaule vai arī jūs tikko vērsāties pie vegānu dzīvesveids , vai arī jūs esat iedvesmojis Adele vai Dumpinieks Vilsons 2020. gada pārvērtības, iespējams, vēlēsities turpināt lasīt! Atklājiet Amazon visvairāk pārdotās diētas grāmatas un pavārgrāmatas, kuras vēlaties lasīt tūlīt, sākot no Keto līdz paleo diētām.
Mēs tos visus esam izpētījuši, lai jums nebūtu ...
Novājēšanu Pasaulē apstiprinātas diētas grāmatas, kuras izmēģināt
Vai jūs esat novājēšanas pasaules fans? Iepazīstieties ar populārākajām diētas pavārgrāmatām, kuras mīlēja sabiedrība.
Šķipsniņa Nom: Ātri un vienkārši
Ja jūs sekojat Novājēšanu pasaule (un šim konkrētajam rakstniekam ir!), Jūs būsiet super pazīstami Šķipsniņa Nom duets Kay Featherstone un Kate Allinson. Šo pāri, kas ir Apvienotās Karalistes apmeklētākā ēdiena emuāra prāts, Slimming World sabiedrība slavē, un viņu grāmatas lido no plauktiem.
Jaunākā Pinch of Nom grāmata, Šķipsniņa Nom Ātri un vienkārši: 100 garšīgas, novājēšanas receptes, gadu sāka kā Amazon bestsellera pirmais numurs un joprojām ir labāko pieciniekā.
Šķipsniņa Nom Ātri un vienkārši: 100 garšīgas, novājēšanas receptes, 10 mārciņas, Amazon
PIRKT TŪLĪT
Šķipsnu nomināls: 100 novājēšanas, mājas stila receptes
Tikmēr Nom pirmās pavārgrāmatas šķipsna, Šķipsnu nomināls: 100 novājēšanas, mājas stila receptes ir trešais numurs Amazon veselīgas ēšanas kategorijā. Grāmatā ir 100 neticamas receptes, no kurām 33 ir veģetāras. Katru recepti ir izmēģinājuši un pārbaudījuši divdesmit Pinch Nom kopienas locekļu, lai nodrošinātu, ka tā ir veselīga, pilna aromāta un neticami viegli pagatavojama. Neatkarīgi no tā, vai tas ir Cumberland Pie, Vidusjūras vistas Orzo, Meksikas Chilli Beef vai Chicken Balti, šis ēdiens ir tik labs, ka jūs nekad neuzminēsiet kaloriju skaitu.
Šķipsnu nomināls: 100 novājēšanas, mājas stila receptes, £ 9,99, Amazon
PIRKT TŪLĪT
VAIRĀK: 23 labākie mājas treniņi, kurus izmēģināt, ja neesat gatavs atgriezties sporta zālē
Twochubbycubs Pavārgrāmata
Džeimss un Pols Andersoni ir duets aiz ārkārtīgi veiksmīgā novājēšanas emuāra @twochubbycubs un viņiem ir milzīgs sekotāju skaits, īpaši ar novājēšanas pasaules kopienu. Viņi zaudēja 18 kauliņus starp viņiem, un viņu garšīgās, vieglās receptes pierāda, ka ir iespējams zaudēt svaru, neziedojot savu dvēseli, un jūs patiesībā varat pasmieties. Viņu pirmā pavārgrāmata kļuva par tūlītēju Sunday Times bestselleru, Īrijas bestselleru un vienu no populārākajām pavārgrāmatām 2020. gadā.
ir četrlapu āboliņi īsti
Twochubbycubs pavārgrāmata, £ 13,99, Amazon
PIRKT TŪLĪT
Ātri un vienkārši diētas pavārgrāmatas svara zaudēšanai
Spiež uz laiku? Izvēlieties diētas grāmatu, kas ļaus jums pagatavot lieliskas maltītes, kas notievē dažu minūšu laikā.
Lean in 15 - Ilgtspējības plāns
Šis vīrietis nav jāiepazīstina! Džo Vikss , cilvēkam, kurš palīdzēja mūsu bērniem kļūt piemērotiem bloķēšanas laikā, ir pārsteidzoša pavārgrāmatu kolekcija, kas jūs aizrauj gatavot. Viņa Lean in 15 - Ilgtspējības plāns ir pildīts ar vienkāršām 15 minūšu maltītēm, kas ir arī garšīgas - abpusēji izdevīga!
Lean in 15 - Ilgtspējīgs plāns: 15 minūšu ēdienreizes un treniņi, £ 8,30, Amazon
PIRKT TŪLĪT
SKATĪT: Labākais mājas sporta zāles aprīkojums, lai atvieglotu vingrošanu mājās
Vai lietojat vegānu diētu? Izmēģiniet šīs lieliskās pavārgrāmatas
Ja esat domājis izmēģināt augu diētu, šeit ir dažas pasakainas vegānu pavārgrāmatas.
Garšīgi Ella Ātri un vienkārši: garšīgi uz augu bāzes
Ja skatījāties Uz leju uz Zemes ar Zaku Efronu vietnē Netflix, iespējams, esat pazīstams Ella Mills no viņa Londonas izstādes. Viņa bija tā sieviete, kurai paveicās gatavot ēdienu Holivudas sirdsdarbam un parādīt viņam, ka vegānu ēdieni var būt gan garšīgi, gan veselīgi. Viņa ir labi pazīstama ar savu pieeju pārtikai un labsajūtai, un tīra pavāra cienītāji būs apsēsti ar viņas grāmatu, kas veltīta augu ēdieniem.
Garšīgi Ella Quick & Easy: Augu izcelsmes gardumi, £ 14,37, Amazon
PIRKT TŪLĪT
BOSH! Veselīgs vegāns
Ja skatījāties ITV Dzīvošana uz dārzeņiem , jūs būsiet pazīstami ar Henriju un Īanu, kuri abi piedalās misijā, lai palīdzētu mums visiem ēst un justies labāk, izmantojot tikai augu spēku! Ar 80 gardām, augu izcelsmes receptēm un barojošu maltīšu plāniem, kas palīdzēs jums saglabāt pareizo ceļu uz jebkuru mērķi, šī grāmata ir jūsu biļete uz veselīgāku, laimīgāku dzīvi. Izmēģiniet svaigos Zingy arbūzu salātu vai Jammin Jambalaya aromātus un nododieties ne tik nerātnam burgerim vai sālītai karameļu ābolu drupai ar olu krēmu, kas ir droša, apzinoties, ka veselīgam uzturam nav jānozīmē trūkums.
BOSH! Veselīgs vegāns, £ 9, Amazon
PIRKT TŪLĪT
Iegūstiet motivāciju no iekšienes, izmantojot iedvesmojošas diētas grāmatas
Kaut arī svara zaudēšana varētu būt jūsu mērķis, ir svarīgi koncentrēties uz kopainu: savu veselību un labklājību. Šīs iedvesmojošās diētas grāmatas palīdzēs jums justies labāk no iekšpuses, prāta UN ķermeņa. Piemēram, dziedātāja Adele ne tikai pārveidot viņas ķermeni , viņa arī ieguva iedvesmu, lai ar grāmatu veiktu izmaiņas dzīvē Nepieradināts: Beidz priecāties, sāc dzīvot .
Jūties labāk pēc 5 gadiem: Tavs ikdienas plāns, kā justies lieliski visu mūžu
Dr Čaterjē ir misijā, lai ļautu 100 miljoniem cilvēku kļūt par savas veselības arhitektiem un palīdzētu viņiem justies fantastiski, izmantojot vienkāršu, praktisku un sagremojamu informāciju. Viņš tiek uzskatīts par vienu no ietekmīgākajiem ārstiem Lielbritānijā, un viņš rīko lielāko veselības Podcast epizodi Eiropā, Jūties labāk, dzīvo vairāk . Ja jums ir aizņemts grafiks un jums ir grūti laikus pielāgoties sevis kopšanai, jums ir jālasa Jūties labāk pēc 5 gadiem: Tavs ikdienas plāns, kā justies lieliski visu mūžu ar ātriem padomiem, kā nomest šīs nevēlamās mārciņas, labāk gulēt naktī un vēl vairāk.
Jūties labāk pēc 5 gadiem: Tavs ikdienas plāns justies lieliski mūžam, 12,36 mārciņas, Amazon
PIRKT TŪLĪT
Jūties lieliski, zaudē svaru: vienkārši paradumi ilgstošai un ilgtspējīgai svara zaudēšanai
Dr Chatterjee jaunākais izlaidums 2021. gadam, Jūties lieliski, zaudē svaru: vienkārši paradumi ilgstošai un ilgtspējīgai svara zaudēšanai , šobrīd ir Amazones diagrammas trešais numurs. Vienkāršā rokasgrāmata piedāvā praktiskus padomus, kā izveidot jaunus ieradumus savā dzīvē, lai jūs varētu noturīgi notievēt.
Jūties lieliski, zaudē svaru: vienkārši paradumi ilgstošai un ilgtspējīgai svara zaudēšanai , 12,54 mārciņas, Amazon
PIRKT TŪLĪT
Iekšpusē: Garīga pamošanās mīlestībai un svara zudums
Dumpinieks Vilsons nesen ieskaitīts Dr Sadeghi par to, ka palīdzēja viņai pārvaldīt emocionālo ēšanu viņas “Veselības gadā” 2020. gadā - un ieteica savu grāmatu Instagram Live laikā par viņas svara zaudēšanu. Bet tas nav tikai dumpinieks, Gvineta Paltrova zvēr arī medicīnas darbinieks. Dr Sadeghi ir ārsts, kurš ir mainījis manu dzīvi, 'viņa reiz teica. 'Šī grāmata mainīs tavu. Šī grāmata nav par receptēm vai diētu uzlaušanu, tā piedāvā līdzjūtīgi balstītu, zinātniski pamatotu pieeju svara zaudēšanas receptes trūkstošajai sastāvdaļai: sevis mīlēšanai.
Iekšpusē: Garīga pamošanās mīlestībai un svara zudums, £ 4.58 vai pieejama vietnē Kindle, Amazon
PIRKT TŪLĪT
Kāpēc mēs ēdam (pārāk daudz): jaunā ēstgribas zinātne
Uzrakstījis viens no Lielbritānijas labākajiem svara zaudēšanas ekspertiem, tas Sunday Times bestsellers vienkāršā veidā izskaidro svara zaudēšanas zinātni. Tas atceļ diētas mītus, palīdzot saprast savu ķermeni, lai jūs varētu iegūt formu, neskaitot kalorijas.
Kāpēc mēs ēdam (pārāk daudz): jaunā ēstgribas zinātne , £ 13.68 vai pieejams vietnē Kindle, Amazon
PIRKT TŪLĪT
VAIRĀK: Kā iegūt plakanāku vēderu, nevingrojot
Keto diētas grāmatas garšīgām maltītēm ar zemu ogļhidrātu saturu
Ketogēna diēta sastāv no ēdienreizēm ar zemu ogļhidrātu saturu, ar augstu tauku saturu, kas paredzēta ķermeņa metabolisma stāvoklim - ketozei, kur ķermenis enerģijas dēļ sadedzina taukus. Ja vēlaties iepazīties ar keto diētu, šeit ir jāsāk!
Ikdienas ketogēnā virtuve
Ikdienas ketogēnā virtuve ir piecu zvaigžņu reitings Amazon. Tviņa Keto pavārgrāmatu, kuru sarakstījusi Kerolina Kečuma - prāts aiz Visu dienu es sapņoju par ēdienu emuārs - iepazīstina jūs ar populārās diētas ar zemu ogļhidrātu saturu pamatiem un sniedz 150 gardas soli pa solim receptes, sākot no sarkanvīna sautētām īsām ribām līdz vienkāršām zemesriekstu sviesta tasītēm.
Ikdienas ketogēnā virtuve, £ 20,99, Amazon
PIRKT TŪLĪT
Atgriezties pie pamatiem: Paleo diētas grāmatas, lai sāktu darbu
Ja esat gatavs atteikties no pārstrādātas pārtikas tīrākas ēšanas dēļ, pārbaudiet paleo diētas receptes. Izmantojot paleo diētu, jūs koncentrējaties uz visu pārtikas produktu, piemēram, gaļas, zivju, olu, augļu un dārzeņu, ēšanu.
Tīras Paleo ģimenes pavārgrāmata
Kā pilns nosaukums - Tīras Paleo ģimenes pavārgrāmata: 100 garšīgas čīkstošas tīras Paleo un Keto receptes, kas visiem patīk - demonstrē šī piecu zvaigžņu novērtētā paleo diētas pavārgrāmatavilinās jūs ar garšīgām receptēm, kuras patiks visiem jūsu mājiniekiem. Katrā ēdienā, sākot no Toskānas garnelēm līdz šokolādes smalkmaizītēm, ir ne tikai mākslīgas sastāvdaļas, bet arī graudi, lipeklis, pākšaugi, piena produkti un soja. Pavārgrāmatu raksta Ešlija Makrari, vesels 30 sertificēts treneris ar savu pārtikas emuāru Healthy Little Peach.
Clean Paleo ģimenes pavārgrāmata, 13,59 mārciņas, Amazon
PIRKT TŪLĪT
WE ARE izvēle ir redakcionāla un neatkarīgi izvēlēta - mēs piedāvājam tikai tos priekšmetus, kurus mūsu redaktori mīl un apstiprina. Mēs varam iekasēt daļu no pārdošanas vai citu atlīdzību no saitēm šajā lapā. Lai uzzinātu vairāk, apmeklējiet mūsu vietni BUJ lapa.
