Šī nedēļa iezīmē Garīgās veselības izpratnes nedēļa un pēc vairāk nekā gadu ilgas bloķēšanas, nenoteiktības un šķiršanās no mūsu tuviniekiem tas jūtas daudz svarīgāks nekā jebkad agrāk.
2020. gads lielākajai daļai varētu būt bijis grūts laiks, taču tas nenozīmē, ka 2021. gadam jābūt pilnīgai norakstīšanai. Jūs joprojām varat izvirzīt sev sasniedzamus mērķus un strādāt pie sevis - ko jūs vēlaties sasniegt personīgās izaugsmes ziņā 2021. gadā? Neatkarīgi no tā, vai vēlaties nomierināt trauksmi, iegūt finanses, palielināt pašapziņu vai vienkārši mainīt domāšanas veidu, tur ir grāmata, kas jums to palīdzēs.
Šīs lieliskās lasāmvielas jau ir palīdzējušas tūkstošiem cilvēku, tostarp vairākiem mūsu locekļiem MĒS ESAM Tiešsaistē komanda - un ir mirdzošas pieczvaigžņu atsauksmes. Apmaini stundu bez prāta bezrūpīgu sociālo mediju ritināšanu uz stundu ar degunu, kas iesprūdis vienā no šīm lieliskajām grāmatām, un mēs apsolām, ka drīz jūs redzēsiet atšķirību jūsu domāšanā.
SAISTĪTĀS: Labākās labsajūtas progr, ko lejupielādēt 2021. gadā
Laimīgu Šarlotes līdzenuma plānošanu
PIRKT TŪLĪT
Vāka blur: 'Ievietojiet kārtību haosā, izmantojot šo praktisko ceļvedi tiem, kam patīk sagatavoties (vai varbūt viņiem dzīvē nepieciešams nedaudz vairāk plānot). Laimīga plānošana sniegs jums nepieciešamos rīkus, lai plānotu katru dzīves aspektu, sākot no iknedēļas veikala, ikdienas maltīšu sagatavošanas un vispārējās budžeta plānošanas, līdz pat lieliem gadījumiem, piemēram, kāzām, ballītēm un svētku dienām. Jūs samazināsiet atkritumus, ietaupīsit vairāk un dzīvosiet labāk - mazs plāns ir tāls! Šarlotes ikdienas pieeja ir bijusi tik veiksmīga, ka viņa uzsāka biznesu aizmugurē un tagad dalās ar visu savu praktisko un pozitīvo zinātību. Papildus grāmatas plānošanas mantrām un rīkkopai katra grāmatas sadaļa ir veltīta dzīves jomai, kurai ir labvēlīga plānošana, un tajā ir daudz personīgas mācīšanās pieredzes, plānošanas metodes, padomi un ieteikumi, praktiskas norādes un interaktīvi elementi. Tā ir vienkārša, pozitīva un praktiska plānošana, kas ļaus veselīgāk priecāties. '
Labākā atsauksme: “Es saņēmu šo grāmatu tikai šodien un nevarēju to nolikt! Pilnīgi mīlēja! Pats būdams plānotājs, tas vēlreiz apstiprināja, bet citiem radās jaunas idejas, kuras ieviest. Man patīk, kā tas aptver visu, sākot no ikdienas un ēdiena plānošanas, līdz Ziemassvētkiem! Īpaši notikumi, piemēram, vistu darīšana un kāzas, lai organizētu jūsu finanses. Es domāju, ka šī ir grāmata, kurai jābūt visām mājām. Ideāls uzņemšanai un izlaišanai, kad jums tas nepieciešams. Es pat esmu atzīmējis noteiktas daļas, lai tās varētu atsaukties vēlreiz! Mazs un ērts izmērs, labi uzrakstīts un salīdzināms! Ļoti iesaku un liels paldies Šarlotei par tik brīnišķīgu grāmatu! '
Runā savu Patiesību autore Fārna Kokvilna
Vāka blurb: 'Pēc tam, kad Radio un TV žurnāliste Frīne Kokona divas nedēļas saskārās ar nespēju runāt iespējamas rīkles operācijas dēļ, viņa sāka domāt par citām reizēm, kad viņas balss bija nedzirdēta - kā jauna sieviete, kā' tikai talants ', kā folija skaļākām, dominējošākām figūrām. Viņai radās jautājums, kurā brīdī mēs internalizējam šo vēstījumu un sākam sevi apklusināt? Kad mēs norīsim savus autentiskos vārdus, lai kļūtu par baudītājiem un kompromisiem par mūsu pašu laimes vai labklājības cenu? Runā savu patiesību ienirst visos veidos, kā mēs iemācāmies klusēt nepareizu iemeslu dēļ, un pēta, kā atrast balsi, apliecināt sevi un uzstāties ar pārliecību. Drosmīgs, neaizsargāts un dziļi personisks, tas dalās ar Fearne saistošo stāstu un palīdz jums veidot savu.
Labākā atsauksme: 'Es ļoti mīlu šo grāmatu! Fearne rakstīšanas stils vienmēr jūtas pieejams un salīdzināms, taču es uzskatu, ka šī grāmata, iespējams, ir viņas godīgākā vēl! Pārāk nesabojājot, Fīrns pēta, kā mēs varam izjust bailes izteikties, kā arī to novērst un kā rezultātā pārvaldīt visas iespējamās sarežģītās atbildes. Grāmata ir arī pilna ar pašrefleksijas aktivitātēm (un man patīk, kā Fearne tās pabeidz ar mums!). Es tagad runāšu savu patiesību un varu apstiprināt, ka tas noteikti ir ideāls bloķēšanas lasījums ... šī grāmata lieliski sagatavo jūs tam, lai izkļūtu no bloķēšanas pārliecināts, pārliecinošs ... un zinātu savu patiesību. '
F *** k pazemīgs: Kāpēc pašreklāma nav netīrs vārds autore Stefānija Zobens-Viljamsa
PIRKT TŪLĪT
Vāka blurb: 'Mums pastāvīgi saka, ka pazemībai ir būtiska nozīme mūsu profesionālajos panākumos. Bieži kliegt par mūsu sasniegumiem tiek uzskatīts par nepatīkamu vai augstprātīgu. Bet mūsdienu darbavietā šis padoms šķiet arvien novecojis. Ir pienācis laiks f * ck būt pazemīgam. Izmantojot vienkāršus vingrinājumus, soļus un piemērus reālajā dzīvē, uzziniet, kā: zināt, par ko iestājaties. Pārtrauciet slēpšanos (pat tad, kad neapzināties, ka esat). Pilnībā realizējiet tīkla iespējas. Zināt savu pašvērtību. Spēlē naudas spēli un laimē. Pārvaldiet savas emocijas darbā. Rīkojieties un nosakiet īsto laiku, lai veiktu lēcienu. Saglabājiet radīto impulsu un saglabājiet šo nenotveramo darba un privātās dzīves līdzsvaru. Gatavojieties sākt uzņemties atbildību par saviem panākumiem. '
Labākā atsauksme: 'Es apriju šo grāmatu trīs nedēļu laikā, ar nepacietību uzsverot uzņemšanas un rīcības punktus, pie kuriem atgriezties. Šī ir grāmata, kuru jūs gadiem ilgi glabāsit savā plauktā un nepārtraukti atgriezīsities, kad vajadzēs iedvesmu vai atgādināsit par slikto, kas jūs esat. Neatkarīgi no dzimuma, rases, vecuma un neatkarīgi no tā, kāda nozare jūs esat, šī grāmata ir domāta tieši jums. Tas faktiski bija šīs grāmatas lasīšana brīvdienās pagājušajā mēnesī, kas mums deva virzītājspēku, lai beidzot sāktu savu sānu grūstīšanos. Tāpēc ejiet to izlasiet, iedvesmojieties, sāciet to sānu grūstīšanos un izpildiet savu mērķi. '
cik dzeramnaudu pastniekam
Savāciet kopā * (Nē F ** ks dots ceļvedis) autore Sāra Naita
PIRKT TŪLĪT
Vāka blur: New York Times bestsellers. No visas pārdotās grāmatas autora, par kuru runā F-k k nepiešķiršanas dzīves mainīgā burvība. Kā beigt uztraukties par to, kas jums jādara, lai jūs varētu pabeigt to, kas jums jādara, un sākt darīt to, ko vēlaties darīt. Kādreiz esat atradis sniegu birojā - vai pat vienkārši pielīmējies pie dīvāna -, kad jūs patiešām vēlaties izkļūt (vienreiz), nokļūt sporta zālē (beidzot) un sākt darbu pie šī biedējošā sapņu projekta, kurā vienmēr esat atlikt? Tad ir pienācis laiks savākt savu sh * t. Savā pirmajā grāmatā “anti-guru” Sāra Naita iepazīstināja ar garīgās mazināšanās priekiem. Šī grāmata aizved jūs vienu pieturas attālumā - sakārtojot vēlamās un nepieciešamās dāvanas, lai palīdzētu jums pamest dienas darbu un pārcelties uz ārzemēm, līdzsvarot darbu un izklaidi - un ietaupīt naudu, kamēr jūs to darāt - vai vienkārši izkļūt no durvis laimīgajai stundai katru dienu.
Labākā atsauksme: Es ieteiktu šo grāmatu visiem. Esmu izmantojusi padomu ikdienas un darba dzīvē. Esmu pat trenējusi savu meitu, kurai bija pilnīgs sabrukums par viņas gala eksāmeniem. Es tikko teicu, lai savāc kopā * un izveido plānu, kas tev jādara! Viņas pasniedzēji ir pamanījuši atšķirību. Man patīk Sāras rakstīšanas stils. Tieši pie lietas. Vienkārši izcili!
Nauda reālajā dzīvē: godīgs ceļvedis, kā pārņemt kontroli pār jūsu finansēm autore Klāra Seal
PIRKT TŪLĪT
Vāka blur: Daļas memuāri, daļas ceļvedis Nauda reālajā dzīvē aizved lasītāju ceļojumā, kuru var pielāgot viņu pašu tempam un apstākļiem. Tas aptvers visu, sākot no tā, kā vienoties ar kreditoriem par atmaksas noteikumiem un reālu budžetu noteikšanu, nesodot sevi, līdz pat naudas trauksmes novēršanai. Mērķis nav kļūt bagātam pa nakti vai nomaksāt parādu uz visu dzīves prieku rēķina, bet gan iegūt izpratni par to, kāpēc mēs jūtamies tā, kā rīkojamies ar naudu, un kā mēs to varam izmantot, lai mainītu savu domāšanu un mūsu finanses par labu.
Labākā atsauksme: 'Patika šī grāmata! Es pasūtīju, jo domāju, ka tas būtu noderīgi kopumā, nevis tāpēc, ka tas būtu vajadzīgs, taču tas deva tik lielu ieskatu tēriņu „kāpēc un kā”, un es tiešām saistījos ar tik daudz, ka iepriekš pat neuzskatīju. . Klāra ir sniegusi ne tikai lieliskus padomus un padomus, kā tikt pie parāda, bet arī to, kā atpazīt neveselīgus tērēšanas paradumus un līdzās esošo psiholoģiju. Es ļoti iesaku šo grāmatu visiem, kas vēlas uzzināt par naudu ... Es esmu citējis grāmatu un dalījies ar tik daudziem draugiem, un arī viņi ir atraduši to patiešām noderīgu!
Lielā burvība: kā dzīvot radošu dzīvi un atlaist savas bailes autore Elizabete Žilberta
PIRKT TŪLĪT AMAZON
Vāka blurb: 'Visu vecumu un dažādu slāņu lasītāji gadiem ilgi ir smēlušies iedvesmu no Elizabetes Gilbertas grāmatām. Tagad šī mīļotā autore dalās savā gudrībā un unikālajā izpratnē par radošumu, sagraujot noslēpumu un ciešanas uztveri, kas ieskauj procesu, un parādot mums visiem, cik viegli tas var būt. Daloties ar stāstiem par savu dzīvi, kā arī ar draugiem un cilvēkiem, kas viņu ir iedvesmojuši, Elizabete Gilberta mūs izaicina pieņemt ziņkārību, risināt to, ko mēs visvairāk mīlam, un saskarties ar to, no kā mēs visvairāk baidāmies. Neatkarīgi no tā, vai ilgojaties rakstīt grāmatu, radīt mākslu, tikt galā ar izaicinājumiem darbā, sākt sapni vai vienkārši padarīt savu ikdienu spilgtāku un atalgojošāku, Lielā burvība jūs aizvedīs brīnumu piepildītā izpētes ceļojumā. un negaidīti prieki. '
Labākā atsauksme: 'Vienkārši izcili. Iedvesmojot, es to nevarēju nolikt. Obligāti jāizlasa visiem tur esošajiem, kuriem ir idejas, bet kuri baidās tos īstenot. ”
Kāpēc sociālie mediji sabojā tavu dzīvi , autore Ketrīna Ormeroda
PIRKT TŪLĪT
Vāka blur: Vai jūs kādreiz esat apsēsts ar savu ķermeni? Vai jūs naktīs gulējat nomodā, satraukušies par karjeras stāvokli? Vai visu citu dzīve šķiet labāka par tavējo? Vai ir sajūta, it kā jūs nekad nebūtu pietiekami labs? Kāpēc sociālie mediji sabojā jūsu dzīvi, galvenā uzmanība tiek pievērsta salīdzināšanas spiedienam un nesasniedzamajam pilnības līmenim, ko sociālie mediji ir radījuši mūsu mūsdienu pasaulē. Šajā grāmatā Ketrīna Ormeroda satiek ekspertus, kas nodarbojas ar cilvēces jebkad radīto visatkarīgāko digitālo spēku kūrēšanu, veidošanu un apkarošanu. Sākot no globālajiem ietekmētājiem - kuriem kopumā ir vairāk nekā 10 miljoni sekotāju - līdz klīniskajiem psihologiem, plastikas ķirurgiem un profesoriem, Katrīna atklāj, kā mūsu attiecības ar sociālajiem medijiem ir pāradresējušas mūsu uzvedības modeļus, iznīcinājušas pārliecību un sagraujot uzmanības lokus.
Labākā atsauksme: Šausminoši taisnība. Oho! Viņa sit ar naglu uz galvas. Daži šīs grāmatas fakti ir diezgan nesaprotami. Kad jūs patiešām domājat par to, sociālie mediji ne vienmēr ir tādi, kādi ir. Patika to lasīt un ieteikt citiem.
Diskomforta zona: kā iegūt to, ko vēlaties, dzīvojot bezbailīgi autore Farra Stora
PIRKT TŪLĪT
Vāka blur: 'Izpētot savu diskomforta zonu, jūs atradīsit, ka viss ir iespējams. Kaut arī cilvēka dabā ir atturēties no lietām, kas atrodas ārpus mūsu komforta zonas, mēs varam augt, pilnveidoties un pilnībā realizēt savu potenciālu tikai pavadot laiku mūsu diskomforta zonā. Neatkarīgi no tā, vai jūs izvirzāt sevi jaunam izaicinājumam, lūdzat sarežģītas atsauksmes, pavirši prezentāciju vai saņemat sapņu darbu, šajā grāmatā Farra Stora parāda, kā jums ir jāpārvar tie, ko viņa sauc par “īsiem diskomforta mirkļiem”, lai nokļūtu kur tev jābūt. Farra šos īsos diskomforta brīžus raksturo kā “līdzīgus HIIT treniņiem savai dzīvei” - un parāda, kā vairāk jūs viņus piespiest, jo vieglāk tas kļūs. Šī grāmata ir pilna padomu, praktisku vingrinājumu un piemēru gan no Farrahas dzīves un karjeras, gan visu citu veiksmīgu cilvēku, sākot no sportistiem līdz uzņēmējiem.
var nomizoti kartupeļi sēdēt ūdenī uz nakti
Labākā atsauksme: Man vajadzēja saglabāt šo grāmatu savām brīvdienām, bet pēc iepazīšanās ar ievadu es to nevarēju nolikt. Farrahas rakstītais runā ar tevi tā, kā to nedara citas “pašpalīdzības” grāmatas. Es šo terminu lietoju viegli, jo, manuprāt, šai grāmatai nevajadzētu būt pēc izvēles, ikvienam, kurš vēlas kaut ko padarīt par sevi, ir jāizlasa šī grāmata. Tas mani ir iedvesmojis, un es esmu pozitīvs, ka tas iedvesmos daudzus citus. Šī grāmata man ir devusi iekšēju pārliecību, ka es neapzinājos, ka man pieder. Ja es varētu tam piešķirt 7 zvaigznes, es to darītu!
VAIRĀK: Iedvesmojošas slavenību autobiogrāfijas grāmatas, kuras nevēlaties nolikt
SAISTĪTĀS: Lieliskas aplādes, kuras klausīties 2021. gadā
Kā piederēt istabai: sievietes un izcilas runas māksla autors Viv Groskop
PIRKT TŪLĪT
Vāka blur: Lielākā daļa grāmatu par publisko runu nesaka, kā rīkoties, atverot muti un nekas neiznāk. Un viņi nesaka, kā pārvarēt satraukumu par sniegumu, kas dabiski piemīt lielākajai daļai cilvēku. Viņi nesaka, ko darīt brīžos, kad tevi kā sievieti liek justies mazam. Viņi nesaka, kā piederēt istabai. Šī grāmata to dara. No tā, kā Mišela Obama projektē “laimīgi augstu statusu”, un Dž. Roulingas nepietiekamais runas stils, Virdžīnijas Vulfas nesteidzīgais ritms un Opras Vinfrijas iekšējās pārliecības meistarība, ko mūsu varones dara, lai liktu mums sēdēt un klausīties - patiešām klausīties - viņu katru vārdu? Un kā jūs varat sasniegt šo ietekmi savā dzīvē? Lūk, kā.
Labākā atsauksme: Jūs varētu domāt, ka šī grāmata jums nav aktuāla, ja vien regulāri nerunājat runas publiski, taču jūs kļūdāties. Šajā grāmatā ir izpētīts, kāpēc runas, ko sievietes ir teikušas visā vēsturē, ir tik būtiskas mūsu dzīvei un kā mēs varam izmantot tos pašus paņēmienus. Iespējams, jūs nekad neuzskatīsit, ka jums ir „jāpieder istabai”, bet kā ir, ja jums ir viens pret vienu ar viltīgu priekšnieku, nosūtot e-pastu jaunam klientam vai kad jūs gatavojaties piegādāt prezentāciju valdes sēdē. .. ir tik daudz scenāriju, ka jūs varat izmantot praksē to, ko Viv runā šajā grāmatā.
Domā kā mūks autors Džejs Šetijs
PIRKT TŪLĪT
Vāka blur: Šajā iedvesmojošajā, spēcinošajā grāmatā Šetijs izmanto savu laiku kā mūks Vēdu tradīcijās, lai parādītu mums, kā mēs varam novērst šķēršļus mūsu potenciālam un spēkam. Balstoties uz seno gudrību un paša bagāto pieredzi ašramā, domā kā mūks atklāj, kā pārvarēt negatīvās domas un ieradumus un piekļūt mieram un mērķim, kas slēpjas mūsos visos. Mūku mācības ir dziļas, bet bieži abstraktas. Šetija tos pārveido par padomiem un vingrinājumiem, kurus mēs visi varam izmantot, lai mazinātu stresu, uzlabotu uzmanību, uzlabotu attiecības, identificētu slēptās spējas, palielinātu pašdisciplīnu un pasniegtu sevī atrodamās dāvanas pasaulei. Šetija pierāda, ka ikviens var un vajadzētu domāt kā mūks.
kad iznāks filma 50 pelēko toņu
Labākā atsauksme: Ak mans Dievs! Labākā dzīves ceļveža grāmata, kas vien var piederēt, skaisti uzrakstīta ar praktiskiem vingrinājumiem, kā domāt par mūku līdzīgu domāšanu, nekļūstot par mūku! Vingrojuma piemērs - nedēļu saskaitiet, cik reizes jūs CCC domājat par prāta vēzi - sūdzieties, kritizējiet, salīdziniet un prāts izpūstas ar atziņām un to, kā to uzvarēt. Šis ir tikai piemērs daudzām pozitīvām dzīves iekarošanas stratēģijām, kuras atradīsit grāmatā! Jāiegādājas - gulēt uz mūžu!
Pusnakts bibliotēka autors Mets Haigs
PIRKT TŪLĪT
Vāka blur: Starp dzīvību un nāvi ir bibliotēka. Kad Nora Seed nonāk pusnakts bibliotēkā, viņai ir iespēja lietas sakārtot. Līdz šim viņas dzīve ir bijusi ciešanu un nožēlas pilna. Viņa jūtas pievīla visus, arī sevi. Bet lietas drīz mainīsies. Pusnakts bibliotēkas grāmatas Norai ļauj dzīvot tā, it kā viņa būtu darījusi savādāk. Ar veca drauga palīdzību viņa tagad var atsaukt katru nožēlu, mēģinot izstrādāt savu perfekto dzīvi. Bet lietas ne vienmēr ir tādas, kādas viņa iedomājās, un drīz viņas izvēle bibliotēku un sevi pakļauj ārkārtējām briesmām. Pirms laika beigām viņai jāatbild uz galveno jautājumu: kā vislabāk dzīvot?
Labākā atsauksme: Šī grāmata man bija pārsteidzoša, izcila, dzīvi mainoša, spēcīga un rosinoša pārdomām. Godīgi sakot, vai jūs kādreiz esat juties tik zemu, ka gribējāt nomirt? Tad šī grāmata ir domāta tieši jums. Tas mainīs visu jūsu dzīves perspektīvu. Man tā ir. Tas man iemācīja DAUDZ dzīves mācības un to, kā es redzu savu dzīvi. Es tiešām esmu iemīlējusies šajā grāmatā, un es to nesaku viegli. Es negribu to sabojāt nevienam, bet, ja jūs varētu apskatīt visus iespējamos jūsu dzīves rezultātus? Vai jūs kādreiz būtu laimīgs? Vienkārši wow. Tas ir iemācījis man atvērt acis, novērtēt to, kas man nav, ko es gribu. Dzīve ir dzīve. Dzīve ir skaista. Man tas viss patika. Es to apriju vienā dienā.
Spēcīgs pieaugums: kā spēja atiestatīt pārveido veidu, kā mēs dzīvojam, mīlam, vecākus un svinu autore Brenē Brauna
PIRKT TŪLĪT
Vāka blur: # 1 Ņujorkas laiki BESTSELLER - kad mēs noliedzam savus stāstus, viņi mūs definē. Kad mums pieder mūsu stāsti, mēs varam uzrakstīt beigas. Sociālā zinātniece Brenē Brauna ir izraisījusi globālu sarunu par drosmi, neaizsargātību, kaunu un cienīgumu. Viņas pionieru darbs atklāja dziļu patiesību: Neaizsargātība - vēlme parādīties un tikt redzētam bez garantijas par rezultātu - ir vienīgais ceļš uz lielāku mīlestību, piederību, radošumu un prieku. Bet drosmīga dzīve ne vienmēr ir viegli: mēs neizbēgami gatavojamies paklupt un krist. Tieši pieaugumu no kritiena Brauna uzņem par tematu Rising Strong. Ieejot mūsu stāstos par sāpēm, var justies bīstami. Bet mūsu pamatu atgūšanas process cīņas vidū ir tas, kur tiek pārbaudīta mūsu drosme un tiek viltotas mūsu vērtības. Mūsu cīņas stāsti var būt lieli, piemēram, darba zaudēšana vai attiecību beigas, vai mazāki, piemēram, konflikts ar draugu vai kolēģi. Pēc kritiena spēcīgi pieaugam, kā mēs kopjam visu sirdi. Tas ir process, kas mūs visvairāk māca par to, kas mēs esam. '
Labākā atsauksme: Izcila grāmata ikvienam, kurš piedzīvo smagas dzīves pārmaiņas vai zaudējumus ... Esmu to iegādājusies diviem draugiem un izlasījusi visas viņas grāmatas. Viņi ir mainījuši manu pieeju vecāku vecumam un arī vadībai, kā arī to, kā es dzīvoju savu dzīvi. Izlasiet tos visus.
Sausais izaicinājums autore Hilarija Šeinbauma
Vāka blurb: 'Daudziem cilvēkiem dzert glāzi alus vai vīna pēc darba ir ikdienas sastāvdaļa. Bet vai jūs zinājāt, ka pārtraukumam no dzeršanas (pat tikai mēnesi!) Ir ārkārtīgi lielas priekšrocības un tas var neticami mainīt dzīvi? Sākot no svara zaudēšanas, līdz naudas taupīšanai, līdz labākai gulēšanai naktī, vispārējais veselības un garīgais ieguvums, mēnesi izžūstot, ir bezgalīgs. Piedāvājot draudzīgu atbalstu un iedrošinājumu un piepildot ar saistošām aktivitātēm, kas palīdzēs jums sagatavoties - un pabeigt - pilnu mēnesi bez alkohola, Sausais izaicinājums nodrošina vienkāršu soli pa solim, kā pabeigt savu pirmo sauso janvāri, atturīgo oktobri vai jebkuru citu mēnesi bez alkohola. Jūs atradīsit daudz aktivitāšu bez dzēriena, sākot no uzvednēm līdz kontrolsarakstiem un beidzot ar labākajām kokteiļu receptēm. Sākot no plāna sastādīšanas līdz ziņu kopīgošanai ar draugiem un ģimenes locekļiem (un ko darīt, ja kāds mēģina sabotēt jūsu bezkaunīgo ceļojumu), līdz atgriešanās uz pareizā ceļa, ja paslīdat uz augšu un iedzerat dzērienu (vai divus), mēs jums palīdzējām. '
Labākais pārskats: 'Apvienojot pētījumus, personīgās anekdotes un humoru, Sausais izaicinājums ir ceļvedis dzērājiem, vieglajiem un nedzērājiem, lai mēnesi (vai ilgāk) pavadītu bez alkohola. Piedāvājot noderīgas alternatīvas iziešanai dzērienā, ko papildina pētījumi un dzīves mācība, šo grāmatu ir patīkami lasīt. Nekad neesmu sludinājis, vienmēr noderīgs, es atklāju, ka smejos par autora malām un dedzīgi pāršķirstu lapas, lai iegūtu vairāk informācijas. Grāmatas interaktīvais raksturs ir lieliska ideja, kas ļauj lasītājiem ne tikai lasīt, bet arī aktīvi piedalīties domās par saturu. Recepšu ievietošana aizmugurē ar dažādām izspēlētajām astēm padara šo pirkumu vēl labāku. Sānu piezīme: cietais vāks ir patiešām lieliski izgatavots, un izdevējs visu izdrukāja. '
Kāpēc mēs gulējam autors Metjū Volkers
Vāka blurb: 'Miegs ir viens no vissvarīgākajiem mūsu dzīves, veselības un ilgmūžības aspektiem, tomēr tas arvien vairāk tiek atstāts novārtā divdesmit pirmā gadsimta sabiedrībā, un tam ir postošas sekas: visas galvenās slimības attīstītajā pasaulē - Alcheimera slimība, vēzis, aptaukošanās, diabēts - ir ļoti spēcīgas cēloņsakarības ar nepietiekamu miegu. Vēl pavisam nesen zinātnei nebija atbildes uz jautājumu, kāpēc mēs guļam, vai kādu labumu tas sniedz, vai kāpēc tās neesamība ir tik kaitīga mūsu veselībai. Salīdzinot ar citiem dzīves galvenajiem virzieniem - ēšanu, dzeršanu un reprodukciju - miega mērķis palika nesaprotams. Tagad šajā grāmatā, kas ir pirmā šāda veida grāmata, kuru ir uzrakstījis zinātniskais eksperts, profesors Metjū Volkers pēta divdesmit gadus modernus pētījumus, lai atrisinātu noslēpumu, kāpēc miegam ir nozīme. Aplūkojot radības no visas dzīvnieku valsts, kā arī galvenos pētījumus par cilvēkiem, kāpēc mēs guļam, iedziļinās viss, sākot no tā, kas patiesībā notiek REM miega laikā, līdz tam, kā kofeīns un alkohols ietekmē miegu un kāpēc mūsu miega modeļi mainās dzīves laikā, pārveidojot mūsu novērtējumu par ārkārtas parādība, kas aizsargā mūsu eksistenci. '
Labākais pārskats: 'Šī grāmata man ir atvērusi acis. Vai ir dienas, kad jums nav skaidra prāta? Vai jūs reizēm esat aizmāršīgs? Vai jūs dažreiz esat mazāk optimistisks nekā agrāk? Cik pacietīgs tu esi? Vai jums dažreiz ir reibonis? Vai jums ir galvassāpes? Kāpēc jūs domājat, ka tā ir? Vai jūs lietojat pārāk daudz kafijas? Vai jums ir par maz? Varbūt jums ir paaugstināts asinsspiediens? Nu, tur varētu būt daudz vienkāršāks izskaidrojums. Jums varētu būt miega trūkums. Daudzi cilvēki ir, un daudzi pat nezina. Šajā grāmatā ir izskaidrots, kāpēc mēs guļam, miega pozitīvā ietekme uz jūsu prātu, ķermeni un veselību un negatīvā ietekme, ko viņiem rada nepietiekama gulēšana. Man ļoti patika šī grāmata. Es tagad vairāk guļu un noteikti jūtos daudz labāk, skaidrāk domājošs un enerģisks. Tagad es skaidri varu saprast, kāda ietekme uz mani ir dažām naktīm pēc kārtas, ja nepietiekami gulēt ... un es to varu noteikt un viegli salabot, vienkārši dodoties gulēt agrāk! Dzīvi mainošs.'
cik maksā betona piebraucamā ceļa nomaiņa
Nav tādas lietas kā parasti autors Brionijs Gordons
Vāka blurb: ' Sākot ar depresiju un trauksmi un beidzot ar personības traucējumiem, katrs ceturtais no mums katru gadu piedzīvo garīgās veselības problēmas, un šajos dīvainajos un nemierīgajos laikos vairāk nekā jebkad agrāk cenšas tikt galā. Nevienā no tādām lietām kā parasti Bryony piedāvā saprātīgus, praktiskus padomus, aptverot tādus priekšmetus kā miegs, atkarība, raizes, medikamenti, paštēls, robežu noteikšana, terapija, iemācīta uzvedība, uzmanība un, protams, kā garīgās veselības pamatlicējs. Mates - staigāšanas un sarunu spēks. Viņa arī cenšas aprīkot tos, kuriem nepieciešama palīdzība, ar rīkiem un informāciju, lai pēc iespējas labāk izmantotu slikti finansētu sistēmu, kas var būt gan biedējoša, gan pārliecinoša. Rezultāts ir dzīvīgs, godīgs un tiešs garīgās veselības ceļvedis, kas izgriež Instagram-labsajūtas burbuli, lai runātu par to, kā katrs no mums var justies stiprāks, labāks un tikai mazliet mazāk viens. '
Labākais pārskats: 'Kā milzīgs Bryony Gordon fans es ar nepacietību gaidīju šo grāmatu, un tā neliek vilties, patiesībā es to izlasīju 24 stundu laikā! Kārtējo reizi Bryony godīgums un aizraušanās ar atbalstu citiem ir tik iedvesmojošs, un tas ir mainījis manu dzīvi. Kopš lasīju viņas grāmatas, es pats kļuvu par garīgās veselības biedru pastaigu vadītāju, kas ir mainījis manu un daudzu citu ceļojumu. Man pašam kā pakalpojumu lietotājam ir bijis liels profesionāls atbalsts (par ko es esmu pateicīgs), bet tas, kas patiesībā ir mainījis manu dzīvi, ir vienaudžu atbalsta un tādu grāmatu kā Brionijs ieviešana, kas man lika justies mazāk vienai un saprotošākai. Man patīk šajā grāmatā tas, ka ir tik daudz informācijas par to, kā un kur saņemt palīdzību un atbalstu, kas šobrīd pasaulē ir ļoti vajadzīgs. Es būšu mūžīgi pateicīga Brionijai par viņas spēju būt tik atvērtai un godīgai un par to, ka man liekas, ka es neesmu vienīgais cilvēks pasaulē, kurš tā jūtas. Es nevaru pietiekami ieteikt šo grāmatu, tā man ir palīdzējusi likt pareizo kāju priekšā vēl vienam izaicinošam gadam. '
Saklāj gultu autors Viljams H. Makravens
Vāka blurb: ' Ielieciet savu gultu, lai mainītu pasauli ... Tas, kas sākas šeit, maina pasauli, bija universitātes sauklis, kas iedvesmoja Viljamu H. Makravenu uzņemties atbildību par mazajām lietām, kas varētu mainīt viņa dzīvi ... un pat pasauli. Šeit Makravens dalās ar 10 principiem, kas izmaina dzīvi, ko viņš iemācījās 37 gadu laikā kā Navy SEAL. Šīs 10 filozofijas palīdzēja viņam pārvarēt izaicinājumus ne tikai viņa karjerā, bet arī visā viņa dzīvē. Turklāt ikviens var izmantot šīs pamatnodarbības, lai mainītu sevi un pasauli uz labo pusi. Sāciet katru dienu ar vienkāršu uzdevumu, palīdziet viens otram dzīvē, cieniet visus, ziniet, ka jūsu dzīve nebūs taisnīga un ka jums bieži neizdosies.
Labākais pārskats: 'Ja jūs meklējat grāmatu, kas jūs iedvesmo visās dzīves jomās ... grāmatu, kas jums dos garīgo enerģiju, lai pārdzīvotu dzīves situācijas, kuras ir grūti saprast un pārdzīvot ... šī ir grāmata lasīt. Man patīk enerģija, ko grāmata dod. Tas ir līdzjūtīgs un spēcīgs, tomēr neignorē to, kas reizēm šķiet „vieglākā izeja”. Rakstnieks tikai dod jums spēku, enerģiju un gudrību, ka atteikšanās patiesībā nav iespēja, un ka vienmēr ir iespējas nepadoties. Viņš veido jūsu garīgo spēku, tikai lasot piemērus, un sagatavo jūsu prātu vēlmei izmēģināt un pielāgot dažas šajā grāmatā izmantotās un izskaidrotās stratēģijas un domāšanu.
SAISTĪTĀS: Labākās diētas grāmatas, par kurām cilvēki zvēr pie svara zaudēšanas
VAIRĀK: Grāmatas, kuras uzrakstījušas karaliskās personas
WE ARE izvēle ir redakcionāla un neatkarīgi izvēlēta - mēs piedāvājam tikai tos priekšmetus, kurus mūsu redaktori mīl un apstiprina. Mēs varam iekasēt daļu no pārdošanas vai citu atlīdzību no saitēm šajā lapā. Lai uzzinātu vairāk, apmeklējiet mūsu vietni BUJ lapa.
