Patīk tas vai nepatīk, bet mūsu viedtālruņi ir kļuvuši par būtisku mūsu daļu veselība labklājību. Neatkarīgi no tā, vai sazināties ar draugiem, veidot jaunu attiecībām , uzmeklējot vakariņas receptes vai straumēšanas mūzika mūsu treniņi , lielākajai daļai no mums mūsu tālruņi ir milzīga mūsu dzīves sastāvdaļa.
Tagad ir daudz jaunu veidu, kā mēs varam izmantot ikdienas tehniku, lai uzlabotu mūsu labklājību, tostarp virkne tieši šim nolūkam paredzētu lietotņu.
SAISTĪTĀS: Cīnās, lai tūlīt gulētu? Šis 2 minūšu triks ir spēles mainītājs
Izsekojiet savu periodu, pārvaldiet savu Gulēt ciklu, atvieglojiet stresu un atrodiet veselību veicinošas receptes, rediģējot labākās labsajūtas lietotnes jūsu tālruņa veikalā tieši tagad - galu galā, ja mēs varam pasūtīt līdzi ņemamus ēdienus un taksometrus, nospiežot tikai vienu pogu, kāpēc ne arī meditācijas? Jūsu ķermenis (un prāts) jums par to pateiksies ...
1. Galvas telpa
Meditācija un uzmanība tiek vienkāršota, izmantojot Headspace - lietotni, kas ir svarīga Gvineta Paltrova un Emma Vatsone kā fani.
Burtiski dodot lietotājiem treniņu smadzenēm, kuru vada bijušais budistu mūks Endijs Puddikombe, - priekšnoteikums ir desmit minūtes dienā, lai klausītos un iztīrītu prātu. Tātad, kādi ir ieguvumi? Lietotāji ziņo par labāku uzmanību, modrību un tūlītēju mieru.
kas ir naktscepures dzēriens
LEJUPLĀDĒT TAGAD
2. Norāde
Pārejiet uz savu ciklu, izmantojot periodu izsekošanas lietotni Clue, un uzziniet vairāk par to, kā periods ietekmē jūs.
Izmantojot iespējas ievadīt simptomus, piemēram, krampjus un galvassāpes visu mēnesi, kā arī ar dzīvesveida faktoriem, piemēram, alkoholu, miegu un seksu, jūs ātri izveidosit priekšstatu par to, kā cikls ietekmē ne tikai jūsu fizisko veselību, bet arī garīgo veselība arī. Būtisks līdzeklis jebkurai sievietei, kas vēlas labāk iepazīt savu ķermeni.
LEJUPLĀDĒT TAGAD
LASĪT VAIRĀK: 4 labākie bagātinātāji, kas jums faktiski nepieciešami
3. Noom
Mainiet veidu, kā domājat par ēdienu un diētu, lai kļūtu veselīgāks, izmantojot svara zaudēšanas programmu Noom.
Balstoties uz ēdiena psiholoģiju un mūsu izturēšanos pret to, Noom koncentrējas uz uzvedības maiņu, nevis ēdiena izciršanu un intensīvu fitnesa grafika ievērošanu - to visu iesaka uztura speciālistu, personīgo treneru un uzvedības psihologu komanda. Lietotnei ir 1: 1 veselības apmācība, veselības viktorīnas un raksti, lai jūs motivētu, kā arī varat izsekot jūsu vingrinājumiem, svaram, cukura līmenim asinīs un asinsspiedienam.
LEJUPLĀDĒT TAGAD
4. Izelpot
Exhale ir pirmā emocionālās labklājības lietotne melnādainām, pamatiedzīvotāju krāsainām sievietēm (BIPOC).
Lietotne iedvesmo pašapkalpošanos, uzmanību un atpūtu, izmantojot BIWOC kurēto saturu, tostarp meditācijas, koučinga sarunas, apstiprinājumus, vadāmas vizualizācijas un elpas darbu.
LEJUPLĀDĒT TAGAD
5. Meditopija
Meditopijas bibliotēka piedāvā vairāk nekā 1000 vadītas meditācijas par tēmām, tostarp stresu, trauksmi, pieņemšanu, laimi, motivāciju, uzmanību un elpu.
Ar vairāk nekā 7 miljoniem dalībnieku visā pasaulē viņi katram no šiem dalībniekiem piedāvā dziļas niršanas meditācijas. Pat ja jums nav sava iPhone, varat piekļūt visam Apple Watch saturam un sākt savu dienu ar ikdienas meditāciju vai kādu no iecienītākajām praksēm.
LEJUPLĀDĒT TAGAD
LASI TĀLĀK: 10 no labākajiem Instagram kontiem, lai sekotu pozitivitātei un laipnībai
6. Rezultāti Labsajūtas dzīvesveids
Lūsijas Mecklenburgh fitnesa lietotne Rezultāti labsajūtas dzīvesveids lepojas ar spēju izvietot visas savas veselības lietotnes vienuviet ar vairāk nekā 1000 treniņiem, 600+ receptēm, četriem domāšanas veida kursiem, 11 strukturētām programmām un iknedēļas tiešraides nodarbībām. Mums patīk arī sadaļa 'sāpju klīnika', kas koncentrējas uz muguras sāpju pārvaldīšanu.
LEJUPLĀDĒT TAGAD
7. Mans iespējamais es
Ja jūsu garīgā veselība rada bažas, iespējams, ka lietotne Mana Iespējamais Es esmu jums.
Izmantojiet funkciju “mirkļi”, lai uzraudzītu savas jūtas un atpazītu visus jūsu uzvedības modeļus vai izraisītājus, un pašpalīdzības “moduļus”, lai risinātu tādus jautājumus kā stress, trauksme, zaudējumi vai lielas dzīves pārmaiņas.
LEJUPLĀDĒT TAGAD
8. Garšīgi Ella
Recepšu grāmata kabatā, kulta dzīvesveida emuāru autore Deliciously Ellas populārā lietotne nodrošina viņai garšīgas augu izcelsmes receptes tieši uz jūsu tālruni ar gandrīz 300 barojošiem ēdieniem, no kuriem izvēlēties - un, izmantojot 2021. gada atjauninājumu, varat baudīt arī daudz ko citu.
Tagad tas ietver personalizētu labsajūtas plānu un intuitīvu ikdienas izsekošanas rīku, lai uzraudzītu jūsu augu uzturu, fizisko slodzi, miegu, uzmanību un ūdens patēriņu.
LEJUPLĀDĒT TAGAD
9. Flo lietotne
Vēl viena menstruālā cikla lietotne, bet ar PIN koda bloķēšanu, kas tiem, kas uztraucas par privātumu, jūtas daudz drošāki. Šī lietotne ir īpaši piemērota tiem, kas vēlas plānot periodus, iespējams, ja viņi rezervē brīvdienas un nevēlas to pavadīt, vai tiem, kuri vēlas grūtniecību.
Tas izseko periodus, ovulāciju un auglību un sniedz lielisku ieskatu visa mēneša laikā par to, kā jūsu ķermenis darbojas noteiktā laikā.
LEJUPLĀDĒT TAGAD
SAISTĪTĀS: 7 veidi, kā paaugstināt pašapkalpošanās rutīnu nākamajā līmenī
10. Miega cikls
kā ēst spageti ar karoti
Vai miegs tevi parasti izsauc? Vai jums šķiet, ka jums pastāvīgi nepietiek ar to vai vismaz miega kvalitāte nav tik lieliska? Šī lietotne varētu nopietni palīdzēt.
Uzsākot miega ciklu visas nakts garumā, pamatojoties uz kustību un skaņas analīzi, tas darbojas, lai jūs pamodinātu, kad esat vieglākais miegs, kas nozīmē, ka jūs būsiet daudz mazāk rūcīgs un kašķīgs.
LEJUPLĀDĒT TAGAD
11. Bez dūmiem
Vai vēlaties atteikties? Lejupielādējiet bez dūmiem. Šī lietotne ir ģeniāla, jo jūs varat ne tikai izsekot alkas un progresu, kas palīdzēs atturēt jūs no iedegšanās, bet arī pateiks katru ietaupīto santīmu, iesaiņojot to un arī tās dzīves stundas, kuras esat ietaupījis. Ja tas nav motivējoši, mēs nezinām, kas ir.
LEJUPLĀDĒT TAGAD
12. Miega cikla modinātājs
Vai vēlaties gulēt vairāk un pārtraukt bezgalīgu ritināšanu Instagram pirms gulētiešanas? Miega cikla modinātājs ir inteliģents modinātājs, kas izseko jūsu miega paradumus un pamodina jūs vieglā miegā, palīdzot justies vairāk atpūtai un enerģijai.
13. Viber
Vadošā ziņojumapmaiņas lietotne Viber savieno vairāk nekā 900 miljonus lietotāju visā pasaulē - tā ir digitāla platforma, kas lietotājiem nodrošina piekļuvi atbalstošām tiešsaistes kopienām un grupām.
Tiešsaistes kopienas ir lielisks veids, kā cilvēki var saukt pie atbildības un meklēt motivāciju no līdzīgi domājošām personām. Grupu tērzēšana var piedāvāt atbalstu fitnesa, ēdiena gatavošanas un grāmatu ieteikumiem.
LEJUPLĀDĒT TAGAD
14. Svītras
Svītras ir uzdevumu saraksts, kas palīdz veidot labus ieradumus, un būtiska lietotne, kas liek jums atbildēt par visiem mērķiem. Lietotne ļauj izsekot līdz divpadsmit uzdevumiem, kurus vēlaties izpildīt katru dienu, un mērķis ir izveidot virkni dienu pēc kārtas.
Neatkarīgi no tā, vai tas ir skriešana, grāmatas nodaļas lasīšana vai smēķēšanas atmešana - svītras var palīdzēt izsekot šiem uzdevumiem.
LEJUPLĀDĒT TAGAD
15. Drinkaware
Mūsdienās vienmēr ir attaisnojums dzeršanai. Sākot no svinībām līdz atlaišanai un pat ātrai saķeršanai, glāze putu nekad nav tālu, vai ne? Tāpēc bezmaksas Drinkaware lietotne ir veids, kā pārliecināties, ka dzeršanas laikā jūs uzturaties visaugstākajā labsajūtā.
Lietotne ir aprīkota ar izsekotājiem un rīkiem, piemēram, vienību un kaloriju kalkulatoru un alkohola pašnovērtēšanas rīku, lai jūs varētu pārskatīt savus dzeršanas paradumus, izvirzīt mērķus un uzzināt vairāk par patērētajām vienībām. Lietotne var arī ierakstīt alkoholam iztērēto naudu - uzskatiet sevi par brīdinātu.
LEJUPLĀDĒT TAGAD
16. EKG lietotne
Apple Watch spēj ģenerēt EKG, kas līdzīga viena svina elektrokardiogrammai. Šie informatīvie dati tiks automātiski saglabāti jūsu iPhone lietotnē Health un tos varēs koplietot ar ārstu kā PDF.
17. Pamodināšana!
Vingrojumi ir tikpat noderīgi prātam kā ķermenim, taču dažreiz atrast laiku treniņam var šķist neiespējami. Par laimi, Wakeout ir iekļāvis bibliotēkā, kurā ir vairāk nekā 300 bezmaksas vingrinājumu, kurus var veikt 30 sekunžu gabalos vietās, kur pavadāt lielāko daļu laika.
mana meita precas
Neatkarīgi no tā, vai jūs atsperaties uz dīvāna, strādājat no 9 līdz 5 klēpjdatora priekšā vai dodaties no punkta A uz B, jūs varēsiet sportot, atrodoties ceļā. Ir tik svarīgi atrast laiku, lai pieskatītu sevi, un, izmantojot Wakeout, jūs beidzot varat sevi likt pirmajā vietā!
LEJUPLĀDĒT TAGAD
18. Jogas studija: prāts un ķermenis
Šajā lietotnē patiešām ir kaut kas ikvienam. Padarot jogu daudz pieejamāku, jūs atradīsit vispārīgas nodarbības iesācējiem, pirmsdzemdību nodarbības topošajām māmiņām, kā arī nodarbības garīgās veselības un muguras sāpju apkarošanai. Ir pat Galda sērija, kuru varat veikt ļoti vajadzīgajā pārtraukumā no visām šīm Zoom sanāksmēm un konferences zvaniem.
LEJUPLĀDĒT TAGAD
19. TRUCONNECT by TV.FIT
TRUCONNECT by TV.FIT ir labsajūtas un fitnesa kopienas lietotne, kas veicina holistisku pieeju, koncentrējoties uz uzvedības izmaiņām.
Jūs varat ne tikai izmantot simtiem treniņu programmu, dažas no kurām vada jūsu iecienītākās slavenības (no Džemmas Atkinsones līdz Helenai Flanaganai un Džesikai Raitai), bet arī piekļūt garīgās veselības un dzīvesveida e-grāmatām, kuras izveidojis Dr Chris Williams, viens tikai daži, kuru darbu nosaka NHS, kā arī vadošo ārstu uzvedības maiņas saturs.
Visas lietotņu programmas ir pilnībā pielāgojamas, un ideja ir nodrošināt kaut ko ikvienam.
LEJUPLĀDĒT TAGAD
20. Mierīgi
Mierīgs ir rīks, kas izstrādāts, lai palīdzētu gulēt, meditēt un atpūsties. Augstāko psihologu un garīgās veselības ekspertu ieteiktā lietotne sola mazināt stresu, piedāvājot vadītas meditācijas, elpošanas programmas, stiepšanās vingrinājumus un relaksējošu mūziku.
Vissvarīgākais neapšaubāmi ir celeb-fronted Sleep Stories, gulētiešanas stāstu kolekcija, kuras lasījušas A saraksta slavenības, tostarp Harijs Stils un Stīvens Frijs, kas garantē, ka jūs iemidzināsiet dziļā un mierīgā miegā.
LEJUPLĀDĒT TAGAD
VAIRĀK: Kā 24 stundu laikā atbrīvoties no saaukstēšanās, izmantojot šos labākos ekspertu padomus
WE ARE izvēle ir redakcionāla un neatkarīgi izvēlēta - mēs piedāvājam tikai tos priekšmetus, kurus mūsu redaktori mīl un apstiprina. Mēs varam iekasēt daļu no pārdošanas vai citu atlīdzību no saitēm šajā lapā. Lai uzzinātu vairāk, apmeklējiet mūsu vietni BUJ lapa.
