Janvāris ir Jaungada apņemšanās laiks, kļūst fit un sākt pilnīgi jaunu nodaļu grāmatā, kas ir 2021. Bet ir pienācis laiks arī Zilā pirmdiena, 18. janvāris , jeb gada 'visdepresīvākā' diena.
Jebkurā parastā gadā Zilā pirmdiena nozīmētu janvāra garastāvokļa kritumu, jo ir auksts, jūs atkal esat darbā un visas Ziemassvētku svētku jautrības pēkšņi ir tālu atmiņas. Bet vismazāk optimistiskā diena kalendārā 2021. gadā ir ieguvusi jaunu nozīmi pandēmijas, kā arī stresa un nenoteiktības dēļ, kas ar to saistīts. Tāpēc mēs esam izdomājuši dažus vienkāršus veidus, kā jūs varat pievienot savai dzīvei vieglumu un pozitīvumu, lai uzlabotu garastāvokli Zilajā pirmdienā vai jebkurā dienā.
VAIRĀK:
Pieci veidi, kā atbalstīt jūsu ģimenes garīgo veselību pandēmijas laikā
7 garastāvokli uzlabojoši ēdieni, lai paceltu garastāvokli bloķēšanas laikā
Cieš no VAD? Tās ir visaugstāk novērtētās gaismas kastes un lampas
Kas ir Zilā pirmdiena un kad tā ir?
Parasti zilā pirmdiena, kas parasti tika atzīmēta janvāra trešajā pirmdienā, pirmo reizi tika uzsākta 2005. gadā kā mārketinga programma Sky Travel, brīvdienu kompānija, kas apgalvoja, ka ir rūpīgi aprēķinājusi, kura diena ir gada 'visgrūtākā'. Tomēr vēlāk Dr Cliff Arnall, kurš izstrādāja šo koncepciju, sāka kampaņu pret to un arvien lielāku uzmanību negatīvajām konotācijām. Tā vietā viņš mūs mudina skatīties uz pozitīvo. Neatkarīgi no tā, vai sākt jaunu karjeru, satikt jaunus draugus, uzsākt jaunu hobiju vai rezervēt jaunu piedzīvojumu, janvāris patiesībā ir lielisks laiks, lai pieņemtu šos lielos lēmumus nākamajam gadam. ' viņš teica .
Daudzi tagad dienu uzlūko kā brīdi, lai veiktu pārskatu un palielinātu izpratni par garīgās veselības jautājumiem. Pašapkalpošanās pēdējā gada laikā ir kļuvusi tik svarīga, tas jo īpaši attiecas uz šī gada janvāri, attiecībā uz “Zilo pirmdienu” un pēc tam. Tātad, šeit ir sīkumi, ko jūs varat darīt, lai dotu sev nepieciešamo pozitivitātes devu, uzsākot 2021. gadu.
1. Uzdzeriet tasi pozitivi-TEA
Jā, laba ol ’tase tējas. Varbūt iesāciet dienu ar tasi kumelīšu tējas, kas, kā teikts, palīdz nomierināt trauksmi. Turklāt, izmantojot kausu, jūs varat arī glābt dzīvības - Samarieši ir 'pagriežot Zilo pirmdienu uz galvas' mudināt cilvēkus izveidot savienojumu virtuālā kausā “Brūvēšanas pirmdienā” . 'Sazinieties ar draugu, ģimenes locekli vai kolēģi, lai iegūtu virtuālu kupolu un tērzēšanu,' teikts tīmekļa vietnē. 'Tam nav jābūt pirmdienai vai tasītei tējas, tikai laika pavadīšana, lai patiešām uzklausītu citu cilvēku, varētu palīdzēt pārdomāt viņu prātu. Jo vairāk nekā jebkad agrāk kupa dalīšana ir vairāk nekā dzēriens - tas ir par to, kā sasniegt, reģistrēties un uzturēt savienojumu. ' Varat arī izmantot alus pagatavošanas pirmdienu, lai palīdzētu savākt līdzekļus labdarībai. Iet uz samaritans.org lai iegūtu vairāk informācijas.
2. Dejojiet tā, kā neviens neskatās
COVID dēļ Londonas deju treniņu favorīts Skatīts ekrānā esat aizturējuši personīgās nodarbības, taču labā ziņa ir tā, ka jūs varat piedalīties pasakainās tiešsaistes nodarbībās, izmantojot tās māsas zīmolu, SOS skola . Iet uz @schoolofsos vietnē Instagram, lai pārbaudītu tiešsaistes nodarbību sastāvu, un vienkārši dodieties uz vietni Insta Live, lai piedalītos. Jūs varētu arī iegādāties karaoke mašīna un dziediet savas nepatikšanas prom - vienkārši turieties prom no balādēm.
3. Izlasiet pašapkalpošanās grāmatu
Amazon pārdotāko grāmatu saraksts ar 2020. gadu ir piepildīts ar dzīvi pārveidojošiem lasījumiem, lai jūs varētu sākt Jauno gadu. Un Owen O’Kane desmit līdz Zen , ar slavenību faniem, tostarp Fārna Kokna, Dāma Kellija Holmsa, Džo Vikss un Saira Khan , ir jālasa, ja vēlaties uzlabot garīgo veselību. Grāmata atklāj klīniski izpētītās metodes, kas palīdz mazināt stresu un trauksmi, kā arī parasti jūtas mierīgākas un laimīgākas.
JŪSU LASĪŠANAS SARAKSTS: 10 grāmatas, lai pārveidotu savu dzīvi 2021. gadā: uzlabojiet savu dzīvi, esiet laimīgāki un saņemiet motivāciju
4. Valkājiet kaut ko krāsainu
Tas nav noslēpums, krāsa var būt garastāvokļa pastiprinātājs un krāsu analītiķis Gabriella Winters of Chromology UK paskaidro: Cilvēki atšķirīgi absorbē un atspoguļo vienas un tās pašas krāsas atkarībā no viņu unikālā bioloģiskā sastāva. Kad krāsa ir novietota blakus jūsu sejai, tā atspoguļos tās viļņa garumu uz jums. Pareizu krāsu valkāšana var likt jums izskatīties veselīgākam, mirdzošākam un padarīt acis un matus ‘pop’. Tomēr nepareizajiem var būt pretējs efekts. Bieži sastopami dzeltenīgi vai zaļgani nokrāsas no pārāk siltām krāsām, raksturīgas arī pelēcīgas vai sarkanīgas krāsas no pārāk vēsām krāsām.
SAISTĪTĀ: Eksperti atklāj, ka labs apģērbs var uzreiz uzlabot jūsu garastāvokli
5. Pērciet ziedus ... jums vai kādam citam!
Jo smaids kādam citam ir tas, kas ir dzīve. Kāds, iespējams, jūtas zilāks par tevi, tāpēc tas ir kaut kas, ko tu vari darīt, lai sagādātu smaidu abās sejās. Ir daudz iespēju pasūtīt tiešsaistē, sākot no augstākās klases pasūtījumiem no Zied un savvaļa lai jauki sezonas ziedi no Markss un Spensers . Paņemiet to no mums, jūs padarīsit kāda dienu!
SAISTĪTĀS: Dāvanu idejas, lai uzmundrinātu savus tuviniekus atsevišķi
6. Vai matu pārvērtības
Zilajai pirmdienai nav jābūt nomācošai, kad jūs varat pacelt garastāvokli ar pavisam jaunu frizūru! Mēs esam izveidojuši sarakstu ar labākās pagaidu rozā matu krāsas matu pārveidošanai “man mājās ir garlaicīgi”.
7. Ļaujieties aromterapijai līdz pat jūsu aromātam
Zilā pirmdiena nav tā diena, kad to kļūdīties, kad runa ir par jūsu aromātu, tāpēc mēs izvēlēsimies kaut ko maigu un pacilātu, piemēram, Jo Malone greipfrūts Ķelne , £ 94 . Saskaņā ar dažiem pētījumiem greipfrūti var ierobežot depresiju un uzlabot atmiņu. Turklāt Japānas Osakas universitātes pētījumi liecina, ka greipfrūtu smarža faktiski veicina vielmaiņu un samazina alkas pēc pārtikas.
8. Klausieties aplādi
Vai meklējat labu aplādi? Nu mēs esam uzskaitījuši septiņi no mūsu favorītiem! Mūsu izvēle ir no Stingri nāciet dejot un Radio 1 zvaigzne Klāra Amfo 's Šī pilsēta slavenam pārtikas kritiķim Džejs Reiners 's Pusdienās . Un, ja jums patīk sports un smiekli, pārbaudiet Džeimss Haskels, Maiks Tindals un Alekss Peins 's Labais, sliktais un regbijs .
9. Skatieties kaut ko jautru televizorā
Ja vēl neesat skatījies dažus no 2020. gada populārākajiem optimistiskajiem šoviem un filmām, ir pienācis laiks to izdarīt! Lai iegūtu krāsainu garastāvokli, Prom ' Kostīmi un šovu melodijas liks jums dejot savā viesistabā. Iedomājieties savus nākotnes ceļojumu piedzīvojumus (un APĢĒRBS!) Emīlija Parīzē , kamēr Šita līcis ir fantastisks dažām lielākajām LOL. Skatīties Nekad neesmu to darījis lai atkārtoti pārdzīvotu savus neērtākos pusaudžu romantiskos mirkļus, vai apskatiet Šondalandes Bridžertons par ziepjveida periodu, kas jūs pilnībā piesaistīs.
